При поносе лежать на боку

Как лучше лежать при поносе

Для диареи характерен водянистый жидкий стул. Никто не застрахован от нее, и она вызывает большой дискомфорт, особенно если мешает человеку спать. Диарея может быть вызвана множеством различных причин, в том числе бактериальной или вирусной инфекцией, паразитами, расстройством пищеварения, кишечными заболеваниями, реакцией на определенные продукты питания или лекарства. Обычно диарея проходит в течение нескольких дней, и есть несколько способов улучшить свое самочувствие и качество сна в этот период.[1][2]

Улучшение качества сна

Попейте ромашковый чай. Чай из ромашки помогает снять вызванное диареей воспаление. Кроме того, это известное натуральное средство способствует сну. Попробуйте выпить чашку ромашкового чая примерно за час до сна.

• Чтобы заварить чай из ромашки, залейте стаканом (240 миллилитрами) кипятка один чайный пакетик или одну чайную ложку сушеных цветков ромашки. Когда чай заварится, достаньте пакетик или процедите жидкость. Пейте чай после того, как он немного остынет.

Попробуйте расслабляющие техники. Тем, кто страдает хроническими проблемами с кишечником, например синдромом раздраженного кишечника, часто рекомендуют ежедневно пользоваться методами релаксации. Регулярные занятия расслабляющими техниками рекомендуются ввиду того, что стресс может ухудшить проблемы с кишечником, в том числе диарею. Чтобы облегчить симптомы диареи, попробуйте расслабляться в течение 10–15 минут перед сном. Можно использовать следующие методы:[3]

• глубокое дыхание;
• прогрессивная мышечная релаксация;
• медитация.

Примите дозу средства от диареи непосредственно перед сном. В аптеках имеются такие безрецептурные средства от диареи, как «Смекта», «Лоперамид» и «Энтеросгель» — они на несколько часов облегчат симптомы и помогут вам заснуть. Постарайтесь принять дозу препарата непосредственно перед сном, чтобы легче заснуть и дольше не просыпаться.

• Учтите, что безрецептурные препараты не следует давать ребенку без одобрения врача.
• Если диарея вызвана бактериальной инфекцией или паразитами, средства от диареи могут ухудшить ваше состояние. В таком случае требуются антибиотики. Если вы не знаете, стоит ли принимать отпускаемые без рецепта средства от диареи, проконсультируйтесь с врачом.[4][5]

Облегчите боль. В некоторых случаях диарея сопровождается болью, что также мешает заснуть. В этом случае можно принимать отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства, чтобы легче заснуть вечером. Хотя эти препараты и не вылечат диарею, они облегчат боль и тем самым помогут заснуть.[6]

• Попробуйте принять дозу парацетамола или ибупрофена. Изучите приложенные инструкции по применению и следуйте им. Учтите, что безрецептурные препараты могут взаимодействовать с другими лекарствами, растительными средствами и пищевыми добавками. Если вы не уверены, безвреден ли для вас тот или иной препарат, проконсультируйтесь с врачом.
• Ни в коем случае не давайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) детям, так как он может вызвать синдром Рея. Это серьезное заболевание способно представлять угрозу для жизни, оно может развиться у некоторых детей в результате приема ацетилсалициловой кислоты.

Подумайте о том, чтобы спать поближе к уборной. Порой диарея вынуждает вставать ночью, именно поэтому стоит подумать о том, чтобы спать ближе к туалету. В этом случае вам будет легче добраться до уборной, и вы сможете спать спокойнее, если будете знать, что туалет находится рядом.

• Например, если уборная находится на другом конце дома или квартиры, подумайте о том, чтобы спать в ближней к ней комнате (например, на диване).

Использование домашних средств

Поддерживайте водный баланс организма. При диарее теряется большое количество жидкости и электролитов. Симптомы обезвоживания, например жажда, головная боль и тошнота, тяжелы сами по себе и мешают заснуть. Чтобы избежать обезвоживания, пейте не только простую воду, но и жидкости с электролитами. Это напитки с сахаром и солями, например:[7][8]

• фруктовые соки (однако учтите, что фруктовые соки могут усиливать диарею у детей — если вашему ребенку нравятся соки, разбавляйте их водой);
• спортивные напитки;
• бескофеиновые сладкие напитки (учтите, что газированные напитки могут ухудшать диарею у детей);
• бульоны;
• растворы для пероральной регидрации, такие как «Регидрон», «Хумана Электролит» или «Гидровит». Эти растворы можно давать детям. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом насчет правильной дозировки для ребенка. Прочтите приложенные инструкции по применению и следуйте им. Если вы кормите ребенка грудью, продолжайте делать это в обычном режиме, если у него диарея.

Избегайте кофеина. Кофеин не только мешает заснуть, но и стимулирует работу кишечника, что может усугубить диарею. Он содержится в следующих напитках и продуктах:[9]

• кофе;
• черный и зеленый чай;
• многие газированные напитки;
• многие энергетические напитки;
• шоколад.

Не ешьте много за ужином. Тяжело перевариваемая пища, скорее всего, ухудшит ситуацию и вынудит вас посещать уборную посреди ночи. Воздерживайтесь от следующей пищи:[10][11]

• Жирная пища. Это различные блюда фаст-фуда (картофель фри, пончики, жирная пицца, жареное и панированное мясо и овощи).
• Острая пища. Некоторые считают, что острые или сильно приправленные блюда чаще вызывают расстройство пищеварения. Даже если вам нравится острая пища, постарайтесь воздерживаться от нее, пока ваше состояние не улучшится.
• Продукты с высоким содержанием пищевых волокон. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, хлеб и макароны из цельной пшеницы, отруби, каши из цельных зерен.
• Ограничьте потребление молочных продуктов. При диарее и после нее как дети, так и взрослые в некоторых случаях испытывают трудности с усвоением молока. Некоторым детям требуется более месяца, чтобы вновь нормально переваривать молоко после диареи.

Ешьте легкоусвояемую пищу. Такая пища поможет вам справиться с расстройством желудка при диарее и предотвратить ухудшение состояния. Попробуйте включить в свой рацион следующие продукты:[12]

• бананы;
• белый рис без соусов и специй;
• вареный картофель;
• вареная морковь;
• запеченная курятина без жира и кожи;
• крекеры;
• обычные тосты;
• яйца.

Восстановите микрофлору кишечника. Присутствующие в кишечнике полезные бактерии необходимы для нормального пищеварения, они помогают справиться с диареей. Данный метод может оказаться полезным в том случае, если диарея вызвана недавним приемом антибиотиков. Микрофлору кишечника можно восстановить двумя способами:[13][14][15]

• Ешьте йогурт с живыми культурами. Такие йогурты содержат полезные для пищеварения бактерии.
• Принимайте пробиотики. В продаже имеются пищевые добавки, которые содержат бактерии, схожие с теми, что находятся в здоровом пищеварительном тракте. Эти бактерии помогают расщеплять пищу. Прежде чем принимать добавки с пробиотиками, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.

Принимайте активированный уголь. Активированный уголь поглощает присутствующие в кишечнике токсины и не дает организму впитывать их, благодаря чему помогает избавиться от диареи. Он почти не имеет побочных эффектов, поэтому стоит попробовать принимать его. Соблюдайте указания по применению и не превышайте рекомендованную дозировку.[16]

Если диарея отрицательно влияет на ваш сон, обратитесь к врачу. Для выздоровления организму требуется сон, поэтому сообщите врачу о том, что диарея мешает вам спать. Возможно, врач назначит лекарства, которые улучшат ваш сон. При хронической диарее (той, которая продолжается дольше четырех недель) вам, возможно, придется принимать лекарства или внести изменения в образ жизни, чтобы справиться с проблемой.[17]

• Если у вас хроническая диарея, которая часто мешает спать, вероятно, вам следует обратиться к гастроэнтерологу.

Посетите врача, если диарея не проходит. Хотя диарея и неприятна, в большинстве случаев она не связана с каким-либо серьезным заболеванием. Тем не менее следует обратиться к врачу в следующих случаях:[18]

• диарея длится дольше двух дней;
• при симптомах обезвоживания, таких как редкое мочеиспускание, темная или мутная моча, сухость кожи, истощение, головная боль, тошнота и головокружение;
• сильная боль в животе или прямой кишке;
• температура выше 38,9 °C;
• кровь или гной в стуле;
• черный или смолистый стул.

Обратитесь к врачу в случае сильной диареи у ребенка. У детей, особенно младенцев, обезвоживание наступает намного быстрее, чем у взрослых. Обратитесь к врачу при следующих симптомах:[19]

• диарея продолжается дольше одного дня;
• заметны такие признаки обезвоживания, как сухость во рту, сухой язык, плач без слез, отсутствие мочеиспускания в течение трех часов, жар, вялость, раздражительность, впавшие глаза, щеки или родничок;
• температура 38,9 °C и выше;
• кровь или гной в стуле, черный или смолистый стул.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 17 004 раза.

Была ли эта статья полезной?

Иногда её вызывают даже здоровые привычки — например, бег.

Диарея — это нормально. Рано или поздно с ней сталкиваются абсолютно все, и в большинстве случаев понос благополучно проходит сам собой — в течение дня или двух. Но иногда диарея может стать серьёзной проблемой.

Когда надо срочно обращаться к врачу

Чаще всего по поводу поноса можно не переживать. Но быстрее проконсультируйтесь с терапевтом или, в зависимости от тяжести симптомов, звоните в скорую, если:

• У вас не только жидкий стул, но и кровь в нём. Или же он чёрного цвета — это признак свернувшейся крови.
• Вместе с поносом вы отмечаете высокую (выше 38,3 °C) температуру.
• У вас сильная тошнота или рвота, которая мешает пить, чтобы возместить потерянную жидкость.
• Вы чувствуете сильную боль в животе или в районе анального отверстия.
• Понос появился после того, как вы вернулись из-за границы.
• У вас моча насыщенного тёмного цвета.
• У вас ускорилось сердцебиение.
• Понос сопровождается сильной головной болью, раздражительностью, помутнениями сознания.

Эти симптомы говорят либо об остром воспалительном процессе, связанном с инфекцией, либо о сильной степени обезвоживания. Обе ситуации одинаково опасны — вплоть до смертельного исхода. Поэтому не надейтесь обойтись домашними средствами и не медлите с обращением к врачу.

Если же зловещих признаков нет, с диареей можно справиться простыми методами.

Откуда берётся диарея

Понос называют болезнью немытых рук, и это правда: чаще всего диарея настигает тех, кто не слишком-то озабочен соблюдением гигиены. Но бывает и иначе. Вот самые распространённые причины , которые вызывают понос.

1. Вирусные инфекции

Не вымыли руки, глотнули воды из реки или прогретого моря, надкусили немытое яблоко. И получили, например, ротавирусную инфекцию. А, возможно, и вирусный гепатит. Из этих же источников — вирус Норуолка, цитомегаловирус и прочие желудочно-кишечные гадости, сопровождающиеся разжижением стула.

2. Бактерии и паразиты

Берутся они примерно оттуда же, что и вирусные инфекции — из неосторожной привычки тащить в рот что-то некачественно вымытое или отфильтрованное. Понос, вызванный бактериями и паразитами, нередко настигает людей в незнакомых странах, поэтому и носит «романтичное» название диарея путешественников.

3. Приём некоторых лекарств

К поносу нередко приводят:

• антибиотики;
• препараты-антациды, особенно содержащие магний;
• некоторые средства для лечения онкологических заболеваний.

4. Искусственные подсластители

Сорбитол, маннит, аспартам — пищеварительная система человека не всегда бывает готова к встрече с этими сладкими синтетическими веществами. Они плохо перевариваются, иногда вызывают вздутие живота и диарею.

5. Непереносимость фруктозы или лактозы

Лактоза — это натуральный сахар, который содержится в молочных продуктах. Фруктоза — то же самое, но родом из фруктов или мёда. Несмотря на естественное происхождение этих простых углеводов, организм некоторых людей не умеет их перерабатывать. Отсюда пищеварительные проблемы, в том числе и понос.

Кстати, количество ферментов, помогающих переваривать лактозу, снижается с возрастом. Поэтому непереносимость молочных сахаров нередко проявляется у пожилых людей.

6. Расстройства пищеварения

Вот список заболеваний, способных время от времени (необязательно на постоянной основе) провоцировать понос:

• язвенный и микроскопический колиты;
• целиакия;
• синдром раздражённого кишечника;
• болезнь Крона — воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта.

7. Злоупотребление алкоголем

Большое количество спирта может повредить слизистую оболочку кишечника и нарушить состав его микрофлоры.

8. Некоторые гормональные заболевания

Понос — нередкое явление при сахарном диабете и гипертиреозе (сверхактивной щитовидной железе).

9. Бег

У некоторых людей это увлечение тоже провоцирует понос. Он так и называется — диарея бегуна.

Что делать при диарее

В большинстве случаев диарея не нуждается в лечении, поскольку быстро проходит самостоятельно. Чтобы ускорить этот процесс:

• Пейте больше жидкости: воду, бульон, морсы, компоты, соки. Избегайте кофеина и алкоголя.
• Включите в рацион продукты с низким содержанием клетчатки: варёные яйца, отварной рис или курицу, тосты из белого хлеба или крекеры.
• На некоторое время откажитесь от жирных продуктов, пищи с высоким содержанием клетчатки (сырых фруктов и овощей, цельнозернового хлеба), а также специй и приправ.
• Подумайте о приёме пробиотиков — веществ, которые помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника. Выбирать необходимый препарат лучше всего с терапевтом.

Что делать, если диарея не проходит

Понос, который длится дольше двух дней, — прямое показание для консультации с терапевтом. Вероятно, диарея вызвана каким-то внутренним серьёзным сбоем в организме.

Врач расспросит о сопутствующих симптомах, заглянет в вашу историю болезни. Возможно, вам придётся сдать анализы крови, мочи, кала. В зависимости от результатов осмотра и тестов медик поставит диагноз и назначит лечение.

Некоторые из наиболее серьезных хронических проблем, таких как изжога и боль в спине, могут быть вызваны неправильной осанкой. Хотя мы все знаем, как важно хорошо выспаться ночью, речь идет не только о том, что удобно. Это должно быть больше о том, что лучше для нашего тела. Сон захватывает или, по крайней мере, он должен быть огромной частью нашей жизни, и вот почему мы должны пересмотреть наши привычки во сне.

Ponoss.ru обнаружил, что некоторые проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашей бодрствующей жизни, могут быть связаны с наиболее распространенными неправильными положениями сна, такими как сон на животе или на правой стороне, и почему.

1. Это вызывает изжогу.

Лежа ровно, справа или прямо на спине может вызвать проблему, называемую гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), или усугубить эту проблему для всех, кто ее испытывает. Это происходит, когда кислота и содержимое желудка поднимаются в пищевод. Клапан, который предотвращает возвращение кислоты из области желудка, не может контролировать рефлюкс из-за силы тяжести в этих положениях, и содержимое желудка попадает на дно пищевода, вызывая изжогу, дистресс, вкус кислоты в рот, неприятный запах изо рта, а иногда даже боль в груди.

© BruceBlaus / Wikimedia Commons

Спите на левой стороне и добавьте наклон вверху тела. Доказано, что это помогает людям, которые испытывают эпизоды ГЭРБ, чувствовать облегчение, уменьшая изжогу. В этом положении для сна желудок находится в правильном положении, которое заставляет пищу оставаться в желудке и не вытекать в верхнюю часть желудка и из пищеводного клапана.

2. Это вредно для позвоночника и спины.

Эта спящая поза связана с хронической болью в спине, считают эксперты . Давление, оказываемое на спину и позвоночник в течение ночи в этой позе, является чрезмерным, поскольку большая часть вашего веса удерживается в этих частях тела. Позвоночник не находится в естественном положении, и поэтому вы можете иногда чувствовать онемение или необходимость растягиваться при смене позиции.

Лучше:

Если вы не можете заснуть в любом другом положении, вы можете отрегулировать это положение для сна таким образом, чтобы естественным образом изгибался позвоночник. Попробуйте поместить 2 подушки под свое тело, одну под таз, а другую под голову. Тем не менее, лучшее положение для сна, чтобы уменьшить боль в спине, — это делать то же самое, лежа на спине или поворачиваясь на бок с подушкой под головой и одной между ногами.

3. Это может вызвать хронические проблемы с шеей.

© McMillan Digital Art / Getty Images

Невозможно нормально дышать, когда вы спите на животе, если не поворачиваете шею в сторону. Это положение для сна может привести к развитию хронических проблем с шеей , таких как грыжа межпозвоночных дисков, потому что ваша голова и позвоночник не выровнены, а ваша шея вынуждена изгибаться. Ряд костей в спинном мозге защищен дисками. Постоянное плохое положение сна может повредить желатиновые части этих дисков и привести к хронической боли.

Лучше:

Сон на спине — самая естественная поза для всего вашего тела. Врачи рекомендуют эту позицию людям, страдающим хронической болью в позвоночнике от артрита. Лучше всего спать с небольшим уклоном под шею с пенной подушкой. Вы также можете попробовать подушку под каждой рукой, чтобы полностью избавить вашу шею от веса и давления.

4. Это может оказать дополнительное давление на ребенка.

Если вы собираетесь стать мамой, вы должны быть особенно осторожны со своими привычками сна не только для своего ребенка, но и для собственного здоровья и комфорта. Сон на животе — это позиция номер один, которую следует избегать, потому что лишний вес в середине вашего тела оказывает слишком сильное давление на позвоночник. Более того, эта поза не дает вашему ребенку пространства, необходимого ему для свободного перемещения, так как он зажат между кроватью и вашим позвоночником.

Лучше:

Врачи советуют всем беременным женщинам спать на левой стороне, так как это положение увеличивает кровоток и обеспечивает максимальный уровень кислорода для матери и ребенка.

5. Это может вызвать морщины на лице.

Сон с одной стороны лица на подушке неизбежен, когда вы спите на животе или на боку. Исследования показали, что это худшее, что вы можете сделать со своим лицом, поскольку давление, оказываемое на любую сторону кожи лица, со временем может вызвать морщины на лице.

Лучше:

Сон на спине — лучшее решение, чтобы избежать морщин. Ваше лицо не надавливается на подушку, поры вашей кожи способны дышать, и вы избегаете давления любым способом.

6. Это добавляет ненужное давление на вашу грудь и может вызвать проблемы.

Как женщине очень важно знать, какую позицию лучше избегать для здоровой груди. Эксперты говорят, что в положении лежа вы оказываете ненужное давление на грудь, что в некоторых случаях может вызвать боль. С другой стороны, сон на вашей стороне может вызвать провисание груди с течением времени, потому что гравитация естественным образом тянет их вниз.

Лучше:

Попробуйте спать на спине. Это также поможет вам расслабить грудь, не оказывая дополнительного давления на грудь.

Бонус: Достигните большего здоровья сердца, спать на левой стороне.

Если вы предпочитаете левую спящую позицию, это лучше для вашего сердца. Как объясняет врач , в этом положении сердце работает более эффективно и более спокойно, поскольку из-за силы тяжести из него снимается самая большая нагрузка. Это также заставляет кровообращение работать более гладко.

Хорошо выспаться очень важно. Какая твоя любимая спальная позиция? Есть ли у вас какие-то особые привычки, которые помогут вам максимально отдохнуть? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Иллюстрировано Даниилом Шубиным

Источник