Понос и сероводородная отрыжка

Понос и сероводородная отрыжка thumbnail

Сероводородный запах, который выходит из ротовой полости во время отрыжки, доставляет немало проблем. Чаще всего, неприятный недуг сопровождается диареей.

Отрыжка тухлыми яйцами и понос

Факт! Отрыжка тухлыми яйцами и понос свидетельствуют о расстройствах в системе пищеварения и начале гниения различной пищи в отделах кишечника.

Специфический симптом вызывается различными факторами. Перед началом лечения необходимо непременно выявить то, что привело к поносу и отрыжке тухлыми яйцами. При соответствующих лечебных мерах можно быстро восстановить функции пищеварительного тракта, и ликвидировать недомогание.

Причины появления

Острый тухлый запах возникает в процессе распада белка. Большое количество белковых продуктов имеют в составе серу. При попадании в пищеварительный орган сера переваривается очень медленно и провоцирует начало гниения. В итоге развивается метеоризм, и газы ведут к болезненному дискомфорту в эпигастральной области. При гнилостном процессе выделяется сероводород, запах которого ощутим из ротовой полости. Возникает отрыжка яйцами после употребления орехов, кукурузы, мясной пищи, бобовых, свеклы, чеснока, арбуза. Отрыжка воздухом может развиться после перекуса в точках общепита фаст-фуд.

Отрыжка тухлым яйцом носит название «синдром ленивого желудка». Симптом может быть вызван различными нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта и печени. Отрыжка сероводородом чаще всего наблюдается, если присутствует:

  • Дискинезия желчевыводящих путей;
  • гастрит;
  • болезнь Крона;
  • панкреатит;
  • воспаление в отделах кишечника;
  • стеноз привратника;
  • дисбактериоз;
  • гиполактазия;
  • непереносимость фруктозы.

Спровоцировать симптом могут и не опасные физиологические факторы. Не следует употреблять пищу слишком объемные порции. Лучше принимать небольшое количество продуктов несколько раз в день и стараться не перегружать пищеварительную систему. Переедание часто является основной причиной болезненных проявлений. Например, тухлую отрыжку и понос могут вызвать:

  • Слабая моторика желудка при неправильном питании;
  • запоры;
  • застои желчи;
  • при патологии поджелудочной железы (сниженная ферментная активность).

Понос и отрыжка очень часто возникают и при отравлении. При долгом течении заболевания ситуация может значительно обостриться. При отрыжке тухлыми яйцами и поносе не знают что делать многие, однако оставлять без лечения такую симптоматику опасно

Важно! Если гнилостный запах не исчезает больше 12 часов необходимо предпринять лечебные меры.

В большинстве случаев синдром развивается из-за гастрита. Это связано с тем, что больной желудок не может в полной мере справиться с перевариванием большого объема пищи. В полости органа в результате гниения начинает выделяться аммиак, который негативно сказывается на работе пищеварительной системы. Далее развивается тошнота. Начинаются боли в эпигастральной области, понос и отрыжка тухлыми яйцами.

Неприятные проявления пищеварительного тракта может спровоцировать активное размножение хеликобактер. Проникновение инфекции в организм часто провоцирует отвратительное амбре изо рта и жидкий стул. Патогенные микроорганизмы способствуют дальнейшему распространению заболевания и развитию опасных осложнений.

Синдром может быть вызван и применением некоторых лекарственных средств. Многие медикаменты содержат ферменты желудочного сока, которые могут оказывать такие побочные явления, как отрыжка и понос.
Необходимо обязательно согласовать лечение с врачом.

Диагностика

Для выявления причин расстройства пищеварения необходимо пройти некоторые диагностические исследования. Понос с запахом может наблюдаться при очень опасных инфекциях, которые требуют тщательной диагностики. Данные мероприятия должны быть направлены на выявление возбудителя заболевания.

Чтобы установить точный диагноз, применяются такие исследования:

  • Манометрия (анализ перистальтики пищеварительного тракта);
  • колоноскопия (исследование толстого кишечника при помощи спец. зонда);
  • УЗИ;
  • ирригоскопия (рентгенологическое исследование толстой кишки);
  • биохимический и общий анализ крови;
  • копрограмма (анализ кала).

Каловые массы берутся на исследование, чтобы выявить наличие в них крови. Также выполняется анализ перистальтики пищеварительных органов, степени кислотности. В отдельных случаях назначают фиброгастроскопию, рентген желудка с барием. Контрастное вещество окрашивает стенки органа и позволяет выполнить четкий и качественный снимок.

Медикаментозная терапия

Чтобы избежать опасности для здоровья, необходимо провести соответствующее лечение. Важно выяснить, почему появилась диарея и отрыжка тухлым.

При отравлении осуществляется промывание желудка, которое удалит остатки вредных веществ из желудка. Выпить слабый раствор пищевой соды или обычную кипяченую воду, после чего вызвать рвоту. Она поможет избавиться от попавших в желудок ядов. После процедуры важно употребить сорбенты – активированный уголь, Смекту или Сорбекс. Эти препараты нейтрализуют действие вредных токсинов и выводят их из организма.

Если неприятная кислая отрыжка вызвана перееданием, следует принять ферментный препарат. Лекарство улучшает перистальтику органов и ускоряет процесс переваривания пищи. Подойдут Фестал, Энзистал, Мезим.

Гастрит, который вызывает протухшее амбре изо рта, лечат вяжущими медикаментами. Купировать острое состояние при гастрите можно с помощью Альмагеля или Фосфалюгеля. Назначается прием Линекса, Колибактерина – для предотвращения развития дисбактериоза.

Расстройства может вызывать болезнь печени. При застое желчи и нарушениях работы органа принимаются средства Холосас, Холензим, Аллохол. Препараты помогут восстановить функции печени и устраняют тухлый запах и диарею.

Необходимо организовать правильный питьевой режим. Для предотвращения интоксикации и обезвоживания пьют раствор Регидрона, травяные настои и морсы. При отравлении испорченными продуктами требуется обязательно вызвать «скорую помощь». Терапия может быть продолжена в стационаре или амбулаторно. В особых случаях назначаются антибиотики.

Народные средства

С запахом тухлых яиц в ротовой полости можно бороться с помощью народной медицины. Проверенные веками средства ликвидируют дискомфорт в животе, метеоризм, отрыжку и жидкие испражнения. Наиболее эффективные способы лечения:

  1. Принимать ежедневно настой из укропных семян, перечной мяты, листьев тысячелистника. Смесь следует заварить и настаивать полчаса. Помогает избавиться от выделения воздуха из пищевода и жидкого кала.
  2. Зверобой заливают кипятком, настаивают и пьют по 1 столовой ложке до еды. Трава нормализует пищеварение, устраняет воспалительный процесс.

Диета

Чтобы стабилизировать отхождение твердого кала, принимают несколько раз в день безмолочные каши, блюда из тушеных овощей, протертые супы. Не рекомендуется кушать жирное мясо, рыбу, творог, пить молоко. Важно исключить из рациона любые продукты, которые раздражают слизистую оболочку пищеварительного тракта и увеличивают газообразование.

Правильное питье позволит быстрее встать на путь выздоровления. Важно несколько раз в день пить небольшими порциями кисель из лесных ягод. Он обладает обволакивающими свойствами и улучшает самочувствие. Хорошо помогает при расстройствах пищеварения компот из плодов черники, рисовый отвар.

Источник

Иногда человек сталкивается с таким неприятным ощущением, как отрыжка тухлыми яйцами и понос. Мало того, что это составляет дискомфорт, порой это и вовсе заставляет менять свои планы. И если в большей части случаев такое явление, как отрыжка яйцами не несет серьезной угрозы здоровью человека, то в некоторых случаях данное явление может сигнализировать о развитии заболеваний ЖКТ.
Понос и сероводородная отрыжка

Каждому человеку важно знать, по каким признакам отличается отрыжка тухлым яйцом без серьезных причин, а когда таким образом организм показывает то, что ему необходима помощь, и это только видимая часть недуга.

Данный симптом, как норма

По сути тухлая отрыжка и понос во многом отражает нарушение в питании. Данное явление часто возникает просто в результате употребления большого количества продуктов с высоким содержанием белка.

В момент его расщепления вырабатывается сероводород, и вот, когда таких продуктов переваривается много, происходит отрыжка сероводородом, который мешает желудку полноценно работать. А разжижение стула вызвано чрезмерным употреблением пищи и усиленной нагрузкой на органы пищеварения.

К продуктам, которые могут вызвать отрыжку тухлыми яйцами и понос, относятся:

  1. Яйца в любом виде.
  2. Мясо птицы.
  3. Орехи.
  4. Кукуруза.
  5. Кунжут и семена подсолнуха.
  6. Свекла.
  7. Спаржевые культуры.
  8. Молоко.
  9. Чеснок.
  10. Капуста.
  11. Редис и редька.
  12. Полуфабрикаты.

Наличие продуктов из этого списка в большом количестве рационе человека могут стать причинной того, что появляется понос и отрыжка. Лечение в данном случае не требуется нужно просто правильно питаться и сократить объем продуктов из этого списка.

Важно! Брожение в желудке, которое часто становится причиной отрыжки с неприятным запахом вызывается либо снижением моторики органа, либо недостаточной выработкой ферментов для переваривания пищи, либо серьезными отклонениями в работе ЖКТ. В каждом из случаев необходимо отдельное лечение, поэтому важно своевременно выяснить причину.

В каких случаях можно говорить о наличии заболевания

Отрыжка и понос у взрослого человека может быть вызвана развитием заболеваний органом пищеварительной системы.

Самыми распространенными диагнозами, которыми может быть вызвана отрыжка яйцами, являются такие недуги:

  1. Болезнь Крона – редкое расстройство органов пищеварения, когда не усваивается пища.
  2. Панкреатит – воспаление поджелудочной железы, которое отражается на выработке ферментов, поэтому и появляется расстройство.
  3. Гастрит в любой форме, когда страдают стенки желудка.
  4. Энтерит.
  5. Дуоденит.
  6. Дефекты желчных путей.

Во всех этих случаях часто отрыжка воздухом с очень неприятным запахом. Лечение в данном случае подбирается индивидуально в каждом случае, поскольку в зависимости от этимологии недуга может назначаться совершенно разная терапия.

Временами даже необходимо оперативное вмешательство. Что делать при отрыжке тухлыми яйцами и поносе в данном случае может сказать только врач поле проведения диагностических процедур.

При этих заболеваниях зачастую наблюдаются дополнительные симптомы такие, как тошнота, боли в животе, рвотные позывы. Может иногда наблюдаться изменение цвета кожи и общее сильное ухудшение состояния с повышением температуры тела. Также наблюдается понос с запахом, напоминающим гнилостный.

Также понос и отрыжка тухлыми яйцами может быть вызван такими патологиями, как:

  1. Заселение в организм кишечных лямблий.
  2. Неправильный желчный отток.
  3. Заселение сальмонеллы.
  4. Снижение перистальтики кишечника.

В следствие этих заболеваний происходит развитие патогенных микроорганизмов в кишечнике. Продукты их жизнедеятельности и являются провокатором неприятного запаха. Помимо этого часто наблюдается вздутие живота, боли в животе, повышенное газообразование.

В таком случае диарея повторяется часто, фекалии при этом могут содержать частицы слизи или не переваренной пищи. Отрыжка тухлыми яйцами в этом случае проходит после того, как все патогенные микроорганизмы удалены из организма.

Опасность этого состояния в том, что отрыжка с запахом тухлых яиц может свидетельствовать о наличии интоксикации в организме. И если своевременно не помочь организму избавиться от того, что его вызывает, и устранить провокатора недуга, то может появиться серьезное отравление, которое распространяется на печень, не дает правильно работать обмену веществ, а это считается сильным ударом по здоровью.

Несколько рекомендаций

Если у вас появилась отрыжка, которая пахнет чем – то испорченным, то стоит задуматься над тем, чтобы начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Одним из самых важным моментом является дробное частое питание, которое не содержит продуктов с большим содержанием белка.

Также стоит вычеркнуть из рациона все газообразующие продукты и газированные напитки. Двигательная активность и стабильное психологическое состояние – это залог правильной работы пищеварительной системы. И именно эти рекомендации помогают в лечении заболеваний ЖКТ.

Для обнаружения конкретной причины симптома проводятся лабораторные исследования, УЗИ и в некоторых случаях более детальные обследования органов. После этого назначается лечение, которое учитывает все особенности конкретного случая. Нужно просто своевременно обратиться к врачу, и вам не понадобиться переживать о возможных осложнениях.

Вас также может заинтересовать

Источник

Причины появления отрыжки тухлыми яйцами и диареи

Жидкий стул и запах тухлых яиц при отрыжке может возникать по ряду причин:

  • Кишечная инфекция. При отравлении продуктами питания помимо основных симптомов у больного может открыться рвота и повыситься резко температура тела.
  • Проблемы с желудком. Неприятная симптоматика характерна для людей, страдающими такими заболеваниями как хронический панкреатит, энтерит и гастрит с высокой кислотностью. Любой из этих недугов способствует снижению ферментативной функции пищеварительных органов, что ведет к не полному перевариванию поступающей пищи. Из-за этого частички еды гниют в желудочно-кишечном тракте и вызывают неприятную симптоматику.
  • Гастрит и язва желудка. При этих недугах в желудочно-кишечном тракте поселяется всем известная бактерия хеликобактер. Именно она подавляет полезную микрофлору и не дает пище полноценно усваиваться на всем этапе ее продвижения.

Справка! Обнаружить хеликобактер в своем организме достаточно не просто. Только с помощью определенных анализов в лаборатории можно поставить диагноз хеликобактериоз и начать незамедлительное лечение.

  • Непереносимость глютена, фруктозы и лактозы. Если у человека открывается аллергия на данные вещества, то при употреблении таких продуктов питания как фрукты, злаки, молочные продукты и некоторые овощи у него откроется понос и будет отрыжка с неприятным запахом тухлых яиц.
  • Стеноз привратника. К нарушению приводит новообразование, перекрывающее желудочный просвет. Помимо всего прочего, у человека после употребления даже небольшой порции еды появляется чувство тяжести и переполненности в желудке, его мучает кислый вкус в ротовой полости и возникают тошнотворные позывы.
  • Длительный прием антибиотиков. Чаще всего микрофлора кишечника сильно подавляется на фоне бесконтрольного употребления сильно действующих лекарств. Дисбактериоз при не своевременном его лечении провоцирует активное размножение патогенных микроорганизмов. Человек страдает метеоризмом, отрыжкой с запахом протухших яиц, у него вздувается живот и нарушается стул.
  • Болезнь Крона. При этом заболевании люди также испытывают постоянные спазмы в области желудка и с каждым днем все больше худеют из-за обезвоживания организма на фоне постоянного расстройства желудка.
  • Онкология. Онкологические заболевания провоцируют гниение пищи в отделах желудочно-кишечного тракта, что и ведет к столь неприятным симптомам.

Сопутствующие симптомы

Симптомы

При отравлении нарушается стул, появляется острая, пронизывающая низ живота боль. При этом человек чувствует себя очень плохо, у него появляется слабость, кружится голова и поднимается высокая температура. При этом зачастую больной испытывает тошнотворные позывы, заканчивающиеся мучительной рвотой.

Если неприятный запах изо рта и понос сопровождаются тошнотой, высокой температурой, тахикардией, частой безостановочной икотой и сухостью в полости рта, то данная симптоматика может указывать на панкреатит, воспаление поджелудочной железы. При чрезмерном употреблении алкоголя подобные симптомы также имеют место быть.

Внимание! Кишечные инфекции и воспаления в области желудочно-кишечного тракта сопровождаются чрезмерно высокой температурой (свыше 38 градусов), лихорадкой, рвотой и кровавым поносом. Острый гастрит проявляет себя еще и давящими болевыми ощущениями в области желудка.

Диагностика

Единичный случай острой диареи и отрыжки с неприятным запахом не является поводом для беспокойства и не является обязательным для обращения к специалисту. Но если неприятные симптомы сохраняются длительное время и человек самостоятельно не может с ними справиться, то помощь врача просто необходима.

Доктор выслушает жалобы пациента, осмотрит и назначит ряд диагностических процедур, которые помогут выявить у больного причины такого болезненного состояния.

Для того чтобы определить причину затяжной диареи с сопровождающейся на протяжении нескольких дней отрыжкой с неприятным запахом, нужно провести ряд диагностических процедур:

  • Биохимический и общий анализ крови. По данному анализу можно определить количество эритроцитов, лейкоцитов в крови и сделать заключение о сопутствующей проблеме.
  • УЗИ брюшной полости. С помощью просвечивания этого органа можно заметить ряд его отклонений от нормального состояния.
  • Рентгенография желудка. Аналогично просматривается желудочная область, и выявляются проблемы с желудком.
  • Анализ кала. Является обязательной манипуляцией, так как именно благодаря исследованию каловых масс четко можно определить наличие посторонних примесей, таких как слизь, желчь, кровь, гной и не переваренные частички пищи.
  • Манометрия. Определяет уровень сократительной реакции органов ЖКТ.
  • Фиброгастроскопия. С помощью специального оборудования делается оценка состояния слизистых структур органов пищеварения.
  • Копрограмма. Производится изучение состава каловых масс и проводится оценка допустимых норм содержания различных веществ.
  • Колоноскопия. Эндоскопическими приборами проводится оценка состояния слизистой желудка.
  • рН-метрия. Метод позволяет изучить кислотность желудка.

Лечение

Медикаменты

Лекарства

Медикаментозная терапия назначается врачом после точной постановки диагноза. Следует предпринять следующие действия:

  • Если отрыжка с запахом тухлых яиц возникает на фоне запора, то врач в обязательном порядке назначает клизму. Перед этим нужно принять слабительное и выпить одну столовую ложку любого растительного масла.
  • Дисбактериоз лечат пребиотиками, такими как Хилак форте и Линекс.
  • При повышенной кислотности желудка ее необходимо устранить, приняв Алкозельцер.
  • При переедании и мучительной отрыжке необходимо насытить организм ферментами. В данном случае пропивают Мезим форте или Фестал.
  • Отравление следует лечить таким препаратом как Пепто Бисмол.
  • При сильнейшей интоксикации организма сначала промывают желудок, потом принимают препараты абсорбирующего действия. При этом много пьют чистой воды и не употребляют пищу в течение 24 часов.
  • Жидкий стул останавливают Имодиумом.
  • При долговременном поносе и не проходящей отрыжке нужно восстановить микрофлору кишечника. Это осуществляют приемом курса препаратов Линекс, Бифиформ, Лактобактерин.

Следует знать! Обостренный гастрит лечится в первую очередь обезболивающими препаратами (Винтер, Но-шпа, Дротаверин). Для того чтобы предотвратить бесконтрольное размножение бактерий, принимают антибактериальные препараты (Амоксициллин, Омепразол). Следом нужно пропить средства на основе соляной кислоты (Пепсидил, Абомин) и препараты обволакивающего действия (Альмагель, Фосфалюгель).

Народные средства

Народная медицина

Для того чтобы избавиться от отрыжки с запахом тухлых яиц и остановить жидкий стул, можно прибегнуть к проверенным средствам народной медицины:

  • Нужно пить как можно больше щелочной минеральной воды.
  • При обострении хронического гастрита и для снижения кислотности желудка нужно употреблять как можно больше травяных чаев. Хорошими средствами являются чайные настои на таких травах, как мелисса, ежевика и мята.
  • Чтобы соляную кислоту и способствовать быстрому заживлению язв, нужно употреблять как можно больше свежих соков, которые обладают хорошим ощелачивающим эффектом.
  • Чтобы нейтрализовать привкус тухлых яиц от отрыжки можно выпить стакан воды с добавлением чайной ложки соды.
  • Чтобы повысить кислотность желудка, надо употреблять в достаточном количестве фасоли, абрикосы, компоты из свежих ягод шиповника и облепихи. Также полезен для микрофлоры отвар из листьев подорожника.
  • Для того чтобы противная отрыжка не была столь частой после приема пищи, после еды нужно выпить 1,5 литра свежего молока.

Питание

При регулярной отрыжке и жидком стуле следует поменять свой рацион питания. В этот период нужно придерживаться строгой диеты, которая поможет нормализовать микрофлору желудка, наладить все процессы внутри организма и избавить человека от мучительных и дискомфортных симптомов.

Питание при поносе и отрыжке

В первую очередь, больной должен ограничить в употреблении следующие добавки и продукты питания:

  • яйца;
  • соль и острые специи;
  • колбасные и копченые изделия;
  • жареную пищу;
  • жирные сорта рыбы и мяса, а также приготовленную на их основе жирные блюда;
  • майонез и подсолнечное масло;
  • консервированные овощи и маринад;
  • цитрусовые фрукты и виноград;
  • бобовые и грибные изделия;
  • молочная продукция (при не усвояемости лактозы);
  • алкоголь и табачные изделия.

Для того чтобы простимулировать работу кишечника и желудка, нужно стараться есть в большом количестве следующие продукты:

  • жидкие бульоны или крем-супы на основе куриного филе;
  • галеты, подсушенные кусочки отрубного хлеба;
  • сладкие фрукты (яблоки красных сортов, манго, абрикосы, арбуз);
  • вареные или тушеные блюда из мяса и рыбы;
  • гречневая или овсяная каша, сваренная на пару;
  • зеленые сорта чая, желательно на развес;
  • овощные салаты, заправленные оливковым маслом;
  • маложирные кисломолочные продукты.

Справка! Очень важно в период обезвоживания организма пить много жидкости. В день больной человек должен выпивать не менее 2 – 3 литров воды.

В качестве пития можно использовать компот из сухофруктов и свежих лесных ягод, можно делать морсы с малиновым или клубничным вареньем, подойдут также настойки из плодов черники, которые обволакивают слизистую желудка и помогают справляться с приступами тошноты.

При расстройстве пищеварения специалисты советуют употреблять рисовый отвар за несколько минут до еды. Это средство является хорошим спазмолитическим средством, улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.

Черничный компот обладает укрепляющим свойством, поэтому идеально подходит для употребления в период нарушения стула и открывшегося поноса.

Профилактика

Для того чтобы неприятные симптомы в виде отрыжки с запахом тухлых яиц и жидкого стула не тревожили, следует правильно питаться и соблюдать гигиенические правила ухода за своим организмом. Главные правила, которые следует учитывать – это следующие:

  • Не переедать. Именно поэтому, следует есть мало, но часто по времени. Порции должны быть такими, чтобы после того как человек встанет из-за стола, у него оставалось легкое чувство голода. Желудок в этом случае будет работать активнее, а вся пища усваиваться в полном объеме.
  • Каждую порцию следует тщательно пережевывать. В этом случае уменьшится нагрузка на стенки желудка и человек быстрее насытится.
  • Стараться не есть на бегу. Весь процесс употребления пищи должен быть спокойным и размеренным. Нужно всегда сидеть за столом, пока не закончится планируемая для поедания порция. Спокойное пережевывание в расслабленном состоянии дают гарантию полноценного пищеварения и усвоения всей полученной пищи в виде полезных микроэлементов и витаминов.

К сведению! Для того чтобы еда полноценно усвоилась, после ее приема следует медленно походить в течение 15 – 20 минут.

  • После активных физических нагрузок стараться не есть хотя бы в первые 2 часа. Если физкультура приходится на вечернее время, то употреблять перед сном еду не стоит вовсе.
  • Если возникает потребность в течение дня перекусить, то предпочтение нужно отдавать полезным овощам и фруктам. Также можно в небольшом количестве употреблять орехи и натуральные йогурты.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать 1 – 2 стакана свежей чистой питьевой воды. В течение дня также нужно соблюдать питьевой режим и употреблять больше соков, морсов и компотов. Полезны также для желудочно-кишечного тракта легкие бульоны на основе курицы или постного мяса. Суп-пюре также хорошо воздействует на стенки кишечника, так как обладает легким обволакивающим свойством.
  • До сна не следует кушать около трех часов. Если желудок просит пищи, то лучше перед сном съесть несколько ложек натурального йогурта без сахара и ароматических добавок.
  • Стараться принимать пищу в спокойной обстановке, где не будет постороннего шума и отвлекающих звуков. Можно включить мелодичную музыку или остановить свой взгляд на интересной передаче.

При такой симптоматике, как понос и регулярная отрыжка с запахом тухлых яиц, следует выяснить причину негативного состояния. Единичный случай не влечет за собой каких-либо серьезных последствий и человеку не стоит беспокоиться, а лишь вовремя помочь своему организму справиться с пагубными симптомами. Но вот если человек страдает от подобных симптомов продолжительное время, и регулярно они возобновляются, то это является поводом для обращения к врачу. Симптоматику необходимо подавить, чтобы не получить негативных последствий в будущем.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник