Понос а мне на тренировку

Диарея на ходу это не удивительное явление. Тело протестует, когда оно устает, и ему еще приходится сталкиваться с совершенно другой пищей, непривычной ему. Эта болезнь довольно распространенная, и для некоторых смешно, но тем не менее правда в том, что диарея может привести к угрозе жизни.

Что такое диарея в поездке?

На моем собственном примере я заметил три основных фактора, которые можно легко отличить.

Первое – это стресс. Так же, как и в жизни, человек на дороге иногда испытывает стресс, например, потому, что пропустил последний автобус, отсутствие жилья в городе в 9 миллионов, тот факт, что он был ограблен и т. Д.

Второе – отравление, например, после того, как поели блюдо в местном пабе, где не обязательно заботятся о санитарных условиях.

Третий – патогены, например вирус гриппа.

Можете ли вы умереть от диареи?

ДА! Диарею нельзя недооценивать, особенно когда вы не дома,а путешествуете. Диарея вызывает дегидратацию (обезвоживает организм) очень часто, поэтому в таких ситуациях вам нужно пить много воды, в которой много электролитов, в том числе натрия, калия, хлора. Такие электролиты, вы можете легко купить за небольшую сумму денег в любой аптеке.

Как защитить себя от диареи на ходу?

1. Вымойте, а затем очистите фрукты и овощи, которые вы хотите съесть лучше всего.

2. Пейте лучше заводские закрытые напитки, а не те которые готовятся на улице

3. Лед в кубиках – оружие Господа Бога! Никто не знает, откуда взялась вода для льда. Часто просто с крана.

4. Еда на улице, связана с диареей.

5. Всегда выбирайте термообработанные продукты.

6. Обратите внимание на недоваренные продукты, например мясо.

7. Не пейте водопроводную воду – кипятите ее.

8. Мойте руки с мылом или используйте антибактериальный гель.

Тщательное соблюдение вышеупомянутых пунктов, вероятно, спасет вас от поноса на ходу. Однако, по моему опыту, я знаю, что не стоит подходить к этому уж очень строго.

Если вы путешествуете в течение двух месяцев, крайне опасаясь гигиенических аспектов,то вы все равно получите диарею.

Сейчас я ем немытые фрукты с базара, пью свежевыжатые соки в Марокко, я пил водопроводную воду в Мексике, я ел миллионы раз на улице.

Дело в том, что организм, подвергшийся воздействию новых микроорганизмов, становится сильнее и более устойчив. Держите в голове возможные угрозы, например, как кубики льда для напитков, без которых тоже можно прожить.

Как действовать во время диареи?

В поездке борьба с диареей немного сложна. Одно из железных правил гласит: «Если у вас понос, то пить много воды с чем-нибудь». Не пейте литр обычной воды, потому что вы будете очень быстро ее выводить. Мозг должен иметь сигнал, что что-то находится в этой воде, что заставит его оставаться дольше в теле. Такими дополнениями могут быть лимон или ранее упомянутые электролиты.

Перед поездкой также стоит посетить местную аптеку и закупить старый добрый активированный уголь. Он очень сильно связывает токсины и, несомненно, поможет в борьбе с диареей.

Также стоит помнить о снабжении более сильными лекарствами. У меня в последнее время всегда есть с собой Лаперамид. Это не скрытая реклама. Однажды друг сказал мне это перед поездкой, и с тех пор у меня оно есть.

Это работает действительно хорошо, по крайней мере, на моем теле. Это помогает при симптоматическом лечении острой и хронической диареи различного происхождения, за исключением острой бактериальной диареи.

4 простых шага для борьбы с диареей на ходу!

1. Много отдыха – путешествие в этом состоянии не принесет вам радости.

2. Много питьевой воды в бутылках всегда с чем-то вроде лимона, соли, сахара, электролитов.

3. Активированный уголь – дешевые мелочи. Купите в таблетки и понесете с собой.

4. Лекарство от диареи – медицина продвинулась вперед, воспользуется этой добротой и купите лекарство, например, Ларемид.

Вывод

Диареи на ходу не надо бояться, это нормальный недуг. Тем не менее, стоит вспомнить основные мероприятия, связанные с гигиеной во время поездок. Помните также, что полная стерильность может повлиять не в Вашу пользу. Организм также нужны стимулы, чтобы учиться, и, следовательно, быть более прочным.

Друзья, если вам понравилась эта статья или была полезной, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал. Мне важно знать, что я пишу не зря.

Вечерняя пробежка удалась: средний пульс не превысил 140, и за 35 минут тренировки я пробежал почти 6 километров. Потный и довольный, я иду домой, любуясь вечерними деревьями в парке, вдыхаю весенний воздух: на дворе середина мая. Весна…

За ужином, поглощая несколько куриных грудок и полкило риса, я делюсь с женой мечтами о том, что когда-нибудь мы переедем из районной многоэтажки в загородный дом, где я смогу еще больше времени уделять времени бегу, семье, писательству, естественным человеческим ценностям.

И тут я ощущаю слегка заметную боль внизу живота.

 – Что такое? – спрашивает жена, заметив слегка позеленевший цвет моего лица.

– Да ничего страшного, – отвечаю я. – Сейчас пройдет.

Я удаляюсь в туалет. И там начинается пост-беговой диалог моего тела с грунтом. И больше всего удивляет меня даже не сама болезненность процесса, сколько объемы, которые я произвел, единожды присев на унитаз. Мне кажется, что из меня вышло около двух килограмм отвратительно смердящих масс. Я растерянно оглядываюсь на унитаз: есть тут кто-нибудь еще? Слава Богу, никого. Остался сущий пустяк. Жена, которая слышала мои жалобные стоны из-за двери, настойчиво стучится и предлагает таблетки, название которых я никак не могу запомнить…

В связи с этим я вспоминаю одну историю шестилетней давности. Мы с приятелем путешествовали по одной ближневосточной стране. В одном из городов остановились в люксовом отеле (цены там такие, что со средней московской зарплатой мы могли себе это позволить).

Когда утром перед выселением я направился было в туалет, друг остановил меня:

 – Не заходи, я там затор устроил.

 – Как это? – недоумевал я.

 – Ну, унитаз забился, там очко слишком узенькое, а после вчерашней баранины… Напрочь: ни смыть, ни протолкнуть. Не заходи, а то задохнёшься. Не заходи.

– А как же я…

 – Сейчас выселимся отсюда и пойдём в какую-нибудь забегаловку, там сходишь.

 Во время чек-аута, сдавая ключи от номера и прощаясь, я не мог поднять глаза на восточную красавицу на ресепшене. Но что поделаешь? Худосочные персидские проектировщики санузла не предполагали, какую кучу способен навалить русский богатырь…

Впрочем, мы отвлеклись.

В чем причина жуткого поноса, который порой настигает вас после пробежки? Причины до конца не ясны, но наиболее правдоподобная версия – отток крови от кишечника к задействованным в беге мышцам. Кишечник превращается в проколотый воздушный шарик, и стремительно выпускает наружу свой богатый внутренний мир.

К счастью, этот процесс никогда не заставал меня врасплох во время пробежки – только после нее. Но на мини-марафоне в Лиссабоне я наблюдал, как люди, завидев пластиковые кабинки в стороне от трассы, сворачивали и бежали к ним, опережая друг друга. Тогда я думал: по маленькому. Позже, набравшись опыта общения с серьезными спортсменами, я понял: нет, по большому…

У этого явления есть и козыри. Дело в том, что после беговой диареи кишечник очищается практически целиком, в результате чего вы еще двое или трое суток не испытываете нужду к дефекации. Это может пригодиться, если вы работаете там, где в течение долгого времени необходим пустой кишечник. Если вы стюардесса, судья на теннисном турнире или несете Пост Почетного караула у Вечного огня.

Рецепт избавления от диареи бегуна лично для меня довольно прост: между последним большим приемом пищи и пробежкой должен произойти как минимум один акт дефекации. Поэтому с озвученной в заголовке проблемой я сталкиваюсь только тогда, когда по рассеянности забуду об этом правиле или когда мое тело спонтанно рвется на тренировку, и я не могу ему отказать, позабыв оценить кишечник.

Конечно, важна и диета. Лично мне, чтобы чувствовать себя нормально, необходимо съедать около килограмма мяса в день. Утятина, спагетти болоньезе, курица-гриль, многочисленные шаурмы с улиц русских городов (то, чем предпочитаю питаться я) – пища, которая способна разнообразить последствия ваших тренировок. Есть подозрение, что энергетические батончики, творог и вареные яйца могут облегчить естественные процессы в вашем организме. А в зоне риска, например, кофе. Нередко замечал, как этот напиток толкал мочу и кал в моем организме наружу.

На этом – все. Желаю всем удачных тренировок!