Мятный чай от поноса
Содержание статьи:
Диета при поносе
Залогом скорейшего выздоровления при поносе является строгое соблюдение лечебной диеты. Пищевой режим должен быть инструментом, направленным на преодоление болезненных симптомов, в также реабилитации микрофлоры кишечника и приведения в норму водно-солевого баланса. Приемы пищи следует осуществлять каждые три часа, за исключением периода обострения диареи и наличия рвотных позывов.
Какие продукты разрешено употреблять при поносе, диарее взрослым?
При возникновении жидкого стула на протяжении первых суток необходимо отказаться от пищи, при этом следует употреблять большое количество воды. Разрешается пить как простую воду, так и травяные отвары, чаи, несладкие компоты, фруктовые и ягодные соки, кисели. Для достижения закрепляющего, противовоспалительного и заживляющего эффектов рекомендуется принимать настои из трав мяты и ромашки, сухой кожуры граната и имбиря.
Отличным средством борьбы с поносом являются слизистые каши, оказывающие на кишечник обволакивающее действие. Можно кушать овсяную, рисовую и перловую кашу, которая должна быть разваренной и приготовленной на воде без масла. Для достаточного обеспечения организма белками следует есть отварную рыбу и мясо. С поносом отлично справляются продукты, богатые на дубильные вещества, а входящие в их состав витамины и микроэлементы помогают ускорить восстановительные процессы. Допускается включение в рацион запеченных и вареных овощей, сырой хурмы и бананов.
Хурма при поносе, можно ли есть хурму при диарее
Хурма имеет сильные сорбирующие свойства, что помогает организму избавиться от токсинов. Это очень актуально при борьбе с поносом. Танины, дубильные вещества, находящиеся в составе хурмы, обеспечивают закрепление каловых масс. Хурма, употребляемая при расстройстве кишечника, помогает прекратить воспаления и преодолеть инфекции и вирусы. Кроме этого, с помощью хурмы можно купировать кровотечение, возникающее при раздражении, вызванном диареей. Немаловажным полезным свойством хурмы считается то, что она на 80% состоит из воды. Именно поддержание водно-солевого баланса является ключевым фактором, способствует быстрому выздоровлению.
Также, в дополнение к описанным свойствам, следует учитывать благотворное воздействие на организм витаминов и микроэлементов, которые человек получает, употребляя хурму. Однако, принимая во внимание полезные свойства хурмы, не стоит пренебрегать ее противопоказаниями. Так, учитывая насыщенность состава хурмы сахаридами, ее противопоказано есть людям, болеющим сахарным диабетом. Не рекомендуется также частое употребление этого фрукта ввиду наличия в ней большого количества пищевых волокон. При взаимодействии с пищевыми ферментами, действующими в желудке, они образовывают пищевые камни, закупоривающие кишечный проход. Кушая хурму ежедневно можно спровоцировать запор или, наоборот, острый понос.
Печеные яблоки при поносе
В печеных яблоках содержится множество полезных веществ, требующихся организму для нормальной работы. Первенством среди них обладает пектин, которого нет ни в одном другом продукте питания. Он выводит из организма токсины и шлаки, участвует в восстановлении микрофлоры при дисбактериозе и в нормализации функционирования мышечных волокон, снимает воспаления, стабилизирует кровообращение. Эти полезные свойства пектина делают его незаменимыми при лечении болезней органов пищеварения.
Благодаря адсорбирующему и противомикробному влиянию, пектин устраняет болезнетворные микробы, не нанося вреда микроорганизмам, составляющим нормальную микрофлору человека. Печеные яблоки рекомендуется включать в рацион больного при лечении поноса. Они помогают укрепить иммунитет, пополнить запас витаминов и стабилизировать метаболические процессы, а также, благодаря клетчатке, наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Бананы и их польза при болезнях кишечника, расстройствах стула
Бананы, как и прочие фрукты, богаты клетчаткой. Волокна, находящиеся в его мякоти, помогают очищению кишечника, а способность к обволакиванию помогает остановить воспалительные процессы. Эти характеристики дают возможность употреблять бананы в пищу больным, имеющим хронические заболевания органов пищеварительной системы. С помощью калия и магния, входящих в состав банана, осуществляется поддержка достаточного уровня воды в организме, а также достигается нормализация мышечных сокращений кишечника.
Мякоть банана снижает уровень кислотность, а его бактерицидное и противовоспалительное действия позволяют использовать бананы в профилактических и лечебных целях при язвенных проявлениях, колитах, диарее и других расстройствах пищеварения. В бананах содержится много витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма. Следует помнить, что этот фрукт является естественным пробиотиком, поддерживающим баланс микрофлоры кишечника.
Лечение поноса травами, какие травы выбрать для лечения диареи?
Имбирь при диарее, полезные свойства
Это растение имеет ряд полезных для человеческого организма свойств: спазмолитическое, антисептическое, бактерицидное, очищающее, противовоспалительное, тонизирующее и желчегонное. Поэтому он широко используется в лечебных целях. В случае возникновения диареи для ее лечения применяют чай из корня имбиря. Для его приготовления необходимо мелко нарезать корень растения и заварить в пропорции: 2 ст. л. на 1 ст. кипятка. Чай помогает нормализовать пищеварительные процессы и урегулировать слюноотделение, что играет весомую роль для обеспечения оптимальной скорости переваривания пищи.
Имбирь эффективен при лечении пищевых отравлений грибами, поскольку отлично удаляют из организма холестерин. Имея свои уникальные свойства, имбирь полезен и тем, что усиливает эффект других лекарственных растений, принимаемых с ним в комплексе. Следует учитывать то, что передозировка имбиря способна вызвать тошноту, переходящую в рвоту, и жидкий стул. Употребление имбиря противопоказано больным язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, желчекаменной болезнью, гипертонией. Его нельзя применять также при высокой температуре тела. В данных случаях имбирь не только провоцирует диарею, но и усиливает симптомы основного заболевания.
Мята при поносе, чем полезна мята для лечения диареи?
Целебные свойства мяты широко используются в медицине, в частности, при лечении диареи. Дубильные вещества помогают связать кал, а ментол оказывает успокаивающее, бактерицидное и сосудорасширяющее действия на систему пищеварения. При необходимости устранить признаки тошноты и приближающейся рвоты, а также стимулировать пищеварительную деятельность, используют мятные отвары или настои. При диарее такие отвары необходимы для обеспечения противовоспалительного и успокаивающего действия на раздраженный кишечник.
Ромашка для лечения диареи, полезные свойства ромашки при поносе
Настои и отвары из ромашки применяются при любых расстройствах желудка и кишечника. Это объясняется эффективностью ромашки как спазмолитического и противовоспалительного средства.
Травяные сборы для лечения поноса, как лечить диарею травами?
В терапии поноса можно применять травяную смесь, включающую в себя травы зверобоя, чайного гриба, черемухи, горца змеиного. Этот состав допускается к применению при любых болезнях органов пищеварения.
Что можно есть при поносе, какая диета для лечения поноса эффективна
Диета, применяющаяся при поносе, эффективная, но довольно строгая. Она предполагает отказ на время лечения от обширного списка продуктов, привычных для взрослого человека, среди которых: молоко и его производные, жаренные рыба, мясо, колбасные изделия и копчености, любые сладости, включая шоколад, кофе и какао, мучные и макаронные изделия, консервы, соления, орехи, алкоголь, газированные напитки, соки, за исключением яблочного, кизилового и рябинового. Кроме этого, запрещается употребление грибов, так как структура их волокон слишком грубая для раздраженного кишечника, что вызывает усиление поноса. По этой же причине нельзя есть свежие овощи и фрукты.
Употребление арбуза при диарее
Арбуз обладает сильными очищающими и адсорбирующими свойствами, которые очень важны при лечении заболеваний пищеварительной системы. В его составе имеется много полезных веществ, помогающих нормализовать метаболические процессы. Мякоть арбуза богата на магний, с помощью которого происходит усвоение прочих минералов и витаминов. Клетчатка, находящаяся в арбузе, способствует выведению холестерина и нормализует пищеварение.
Постоянное употребление в пищу арбузов является отличной профилактической мерой для предотвращения гастрита, заболеваний печени и почек а также сердца и кровеносных сосудов. Ликопин, имеющийся в составе его мякоти, снижает риск образования раковых опухолей в желудке и кишечнике. Вместе с этим, арбуз не рекомендуется употреблять при диарее. При взаимодействии с остальной пищей в желудке он способен вызывать метеоризм и спазмы в животе. Покушав арбуз можно только усилить проявления диареи.
Источник
Содержание:
- Лечение поноса семенами укропа или моркови
- Мелисса (лимонная мята) от поноса
- Лучшее средство от поноса
- Лечение поноса полынью
- Тмин при поносе
- Активированный уголь при поносе
- Другие народные средства
- Список лекарств от поноса
Лечение поноса семенами укропа или моркови
Лечение поноса семенами таких растений как укроп или морковь – это проверенный способ избавления от жидкого стула в домашних условиях. При правильном использовании семян можно добиться ветрогонного эффекта, уменьшения перистальтики кишечника и избавления от метеоризма.
Укропная вода
Укропная вода – это натуральный лекарственный препарат, которое используется как ветрогонное средство. Ее часто рекомендуют давать новорожденным детям, чтобы помочь им избавиться от кишечной колки. Кроме ветрогонного действия укропная вода обладает противоспазмическим эффектом. После ее приема внутрь, с кишечника снимается спазм и газы легче по нему продвигаются.
Для приготовления лечебной воды необходимо приобрести семена укропа. Аналогичным действием обладают семена фенхеля, так как это растение тоже относится к семейству Зонтичных. Одну чайную ложку семян помещают в кастрюлю с кипящей водой (объем воды – 300 мл) и кипятят под закрытой крышкой минуту. Огонь выключают и настаивают воду с семенами на протяжении 40 минут. После полученный настой процеживают и используют по назначению.
Семена моркови
Семена моркови схожи по своему действию с семенами укропа. Они также способствуют ускоренному продвижению газов по кишечнику и снимают с него спазм.
Для того, чтобы получить желаемый эффект, необходимо измельчить при помощи кофемолки семена моркови в необходимом количестве. Употреблять порошок нужно по одной чайной ложке от 1 до 3 раз в день, в зависимости от степени выраженности метеоризма или поноса.
Свежий укроп
Самым доступным средством от метеоризма является обыкновенный свежий укроп. Это растение совсем непритязательное и его можно встретить на любом огороде. Чтобы уменьшить образование газов в кишечнике, нужно просто пожевать веточку укропа после еды. Эффект не заставит себя ждать.
Подробнее: Полезные свойства и рецепты применения укропа
Мелисса (лимонная мята) от поноса
Мелисса обыкновенная или, как ее еще называют, лимонная мята является лекарственным растением, которое используется от множества заболеваний. В частности, трава зарекомендовала себя отличным помощником в борьбе с заболеваниями ЖКТ. Мелисса оказывает спазмолитическое и противовоспалительное действие, что объясняет ее использование при метеоризме, поносе, спазме желудка и кишечника. Кроме этих эффектов, мелисса способствует нормализации обмена веществ, улучшает аппетит и пищеварение.
Лечебный эффект достигается за счет вхождения в состав мелиссы эфирных масел (снимают спазмы с гладкой мускулатуры кишечника), горечи (снимает воспаление в кишечнике), флавоноидов (обладают антибактериальной и антиоксидантной способностью), дубильных веществ (снимают воспаление, обладают вяжущим эффектом, способствуют заживлению слизистых оболочек), органических кислот и смол.
Поэтому, когда метеоризм сопровождается коликами и спазмом кишечника, достаточно взять 4 столовые ложки лимонной мяты, залить ее 250 мл кипятка и выдержать на водяной бане на протяжении 20 минут. Полученный настой охлаждают, процеживают и принимают 3 раза в день по 1 столовой ложке.
Лучшее средство от поноса
Эффективным и дешевым средством от поноса является самый обыкновенный чеснок. Для того, чтобы избавиться от повышенного газообразования, от поноса и вздутия живота, достаточно утром натощак запивать водой (не разжевывая) один зубчик чеснока. Делать это необходимо за час до первого завтрака. Обязательно нужно запить стаканом холодной воды. Выполнять подобную процедуру необходимо на протяжении 10 дней и проблема поноса будет решена. Чеснок обладает антисептическим и ранозаживляющим свойством, что позволяет использовать его для избавления от проблем с ЖКТ.
Не стоит опасаться неприятного запаха изо рта. Съеденный таким образом чеснок не дает аромата, который могли бы почувствовать окружающие.
Лечение поноса полынью
Чтобы избавиться от поноса, можно воспользоваться таким эффективным природным антибиотиком, как полынь. Для приготовления лекарственного средства потребуется столовая ложка полыни и 2 чайные ложки семян укропа. Траву и семена смешивают и заливают 200 мл кипятка. Полученную смесь оставляют на час, после чего процеживают и принимают по половине стакана за четверть часа до очередного приема пищи.
Метеоризм станет менее выраженным уже после первого приема, а спустя несколько дней удастся избавиться от поноса благодаря антибактериальным свойствам полыни. Курс лечения поноса может составлять неделю.
Для того, чтобы избавиться от горечи во рту, можно заесть отвар долькой мандарина. Подобное средство нельзя использовать во время вынашивания ребенка и при малокровии.
Подробнее: Полезные свойства полыни горькой и применение настойки травы
Тмин при поносе
Тмин используют для избавления от поноса и метеоризма, благодаря его возможности стимулировать выработку желудочного сока, уменьшать процессы гниения в кишечнике, снимать спазм с него и нормализовать работу системы пищеварения в целом.
Тмин можно добавлять в продукты питания во время приготовления блюд, если имеется склонность к усиленному газообразованию.
Для приготовления составов на основе тмина, способствующих устранению метеоризма и поноса, его можно сочетать с такими растениями, как: сушеница, корень валерианы, цветки ромашки.
Можно взять кусочек сахара-рафинада нанести на него три капли масла тмина и съесть это сладкое лекарство. Количество кусочков сахара не должно превышать пяти штук в сутки.
Воду на тмине рекомендуют младенцам, страдающим от метеоризма. Дозировка – 1 чайная ложка.
Чтобы самостоятельно приготовить настой семени тмина, необходимо взять 2 столовые ложки семян, поместить их в термос и залить стаканом кипятка. Спустя 15 минут настой процеживают и остужают. Принимать можно до 3 раз в сутки от 60 до 100 мл за раз. Настой пьют после еды. Храниться в холодильнике такой состав не более 48 часов.
Активированный уголь при поносе
Активированный уголь часто применяют для избавления от поноса и метеоризма. Этот препарат вбирает в себя вредные вещества, устраняя процессы гниения и брожения, которые сопровождаются обильным выделением газов. При этом уголь выходит вместе с каловыми массами, выводя все токсины из организма.
Для расчета дозы необходимо знать свою массу тела. Принимать необходимо по 1 таблетке угля на каждые 10 кг за один раз. Так, если человек весит 80 кг, то за один прием ему необходимо выпить 8 таблеток. Дозу не следует превышать, так как это может спровоцировать запор.
Аналогичным активированному углю эффектом обладает такой препарат, как Смекта. Прием этого лекарственного средства позволяет выводить из организма вредные вещества, способствующие развитию поноса и метеоризма. Нельзя принимать данный препарат более недели.
Другие народные средства
При сильном поносе поможет очень действенный народный рецепт, который вы вряд ли ещё где-нибудь встретите. Возьмите 80 граммов водки и 1/3 часть чайной ложки соли. Смешайте два ингредиента и выпейте. Все боли проходят сразу, понос прекращается. Этот способ проверен не один раз – и всегда помогает.
Есть ещё один простой метод народного лечения поноса. Возьмите заварку листового чая в сухом виде. Просто пожуйте щепотку заварки, а затем проглотите, запейте водой. Помогает сразу избавиться от поноса.
Подробнее: Крепкий чай от поноса
Список лекарств от поноса
Список лекарств от поноса:
Смекта;
Энтеросгель;
Энтерол;
Эубикор;
Стопдиар;
Хилак Форте;
Линекс;
Бактисубтил;
Энтерофурил;
Рифаксимин (Альфа нормикс);
Интетрикс;
Лоперамид (Имодиум, Лопедиум, Суприлол, Стоперан, Диара);
Фталазол;
Фуразолидон;
Сульгин;
Таннакомп;
Тримедат;
Мезим.
Эспумизан при поносе
Эспумизан является одним из наиболее известных препаратов при метеоризме, который способен облегчить течение диареи. Он относится к средствам из группы пеногасителей.
Эспумизан не имеет противопоказаний к приему, у него нет возрастных ограничений. Это лекарственное средство может быть использовано на протяжении длительного времени. Эспумизан не имеет противопоказаний к совместному приему с иными средствами. Препарат действует быстро и эффективно, разрушая образующиеся в кишечнике пузырьки с газом.
Автор статьи: Соколова Нина Владимировна | Фитотерапевт
Образование:
Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).
Наши авторы
Источник
Перечная мята используется в качестве ароматизатора в леденцах, конфетах, жевательных резинках и дражже для освежения дыхания, и других продуктах. Кроме того, многие люди потребляют мяту перечную, добавляя ее в чай.
Листья перечной мяты содержат несколько эфирных масел, включая ментол, ментон и лимонен (1).
Ментол придает мяте перечной ее освежающий эффект и узнаваемый мятный запах.
В то время как чай с мятой часто пьется в связи с его вкусом, он также может обладать несколькими полезными свойствами. Сам чай редко изучался с научной точки зрения, но экстракты мяты перечной изучались.
Вот 11 научно доказанных лечебных свойств чая и экстрактов мяты перечной.
Полезные свойства чая с мятой – польза для женщин и мужчин
1. Может облегчить расстройства пищеварения
Перечная мята может облегчить симптомы, связанные с пищеварительным трактом, такие как газы, вздутие живота и несварение желудка.
Исследования на животных показывают, что мята перечная расслабляет вашу пищеварительную систему и может облегчить боль. Она также предотвращает сокращение гладких мышц, что может облегчить спазмы в желудочно-кишечном тракте (2, 3).
Обзор девяти исследований с участием 926 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК), которых лечили маслом мяты перечной, в течение как минимум двух недель, показал, что мята перечная дает значительно лучшее облегчение симптомов, чем плацебо (4).
В одном исследовании с участием 72 человек с СРК капсулы с маслом перечной мяты уменьшали симптомы СРК на 40% через четыре недели, по сравнению с 24,3% при приеме плацебо (5).
Кроме того, в обзоре 14 клинических исследований с участием почти 2000 детей мята перечная уменьшала частоту, продолжительность и тяжесть боли в животе (6).
Кроме того, капсулы, содержащие масло перечной мяты, уменьшали частоту эпизодов и тяжесть тошноты и рвоты в исследовании с участием 200 человек, проходящих химиотерапию с целью лечения рака (7).
Хотя исследования не изучали воздействие чая с мятой на пищеварение, возможно, что этот напиток может оказывать подобное действие.
Резюме:
Было выявлено, что масло перечной мяты расслабляет мышцы в вашей пищеварительной системе и облегчает различные связанные с желудочно-кишечным трактом симптомы. Поэтому чай с мятой перечной может обеспечить аналогичные полезные эффекты.
2. Может помочь облегчить головные боли и мигрени
Поскольку перечная мята действует как мышечный релаксант и болеутоляющее средство, она может уменьшать некоторые типы головных болей (2).
Ментол в масле перечной мяты увеличивает кровообращение и обеспечивает ощущение охлаждения, тем самым возможно ослабляя боль (8).
В одном рандомизированном клиническом исследовании с участием 35 человек с мигренью, нанесение масла перечной мяты на лоб и виски значительно уменьшали боль через два часа по сравнению с маслом-плацебо (9).
В другом исследовании, проведенном с участием 41 человека, масло перечной мяты, нанесенное на лоб, оказалось столь же эффективным при головных болях, как 1000 мг парацетамола (10).
Хотя аромат чая с мятой может помочь расслабить мышцы и облегчить головную боль, нет никаких научных доказательств для подтверждения этого эффекта. Однако нанесение масла перечной мяты на ваши виски может помочь.
Резюме:
Несмотря на отсутствие доказательств того, что чай с мятой перечной облегчает симптомы головной боли, исследования показывают, что масло перечной мяты уменьшает головные боли и мигрени.
3. Может освежить ваше дыхание
Есть причина, почему мята перечная является распространенным ароматом для зубных паст, средств для полоскания рта и жевательной резинки.
В дополнение к своему приятному запаху мята перечная обладает антибактериальными свойствами, которые помогают убивать вызывающие зубной налет микробы, что может улучшить ваше дыхание (11, 12).
В одном исследовании люди, перенесшие операцию на позвоночнике и полоскавшие рот средством с мятой, чайным деревом и лимонными маслами, испытали улучшение симптомов неприятного запаха изо рта, по сравнению с теми, кто не использовал средства с мятой (13).
В другом исследовании школьницам, которые использовали средство для полоскания рта с перечной мятой, испытали улучшение дыхания через неделю, по сравнению с контрольной группой (14).
Несмотря на то, что нет научных доказательств того, что употребление чая с мятой перечной оказывает такой же эффект, было выявлено, что соединения в мяте способствуют улучшению дыхания.
Резюме:
Было выявлено, что масло перечной мяты убивает микробы, которые приводят к неприятному запаху изо рта. Чай с мятой перечной, содержащий эфирное масло, также может помочь улучшить дыхание.
4. Может устранить заложенность носовых пазух
Мята перечная обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Благодаря этому чай с мятой может помочь устранить заложенность носовых пазух, вызванную инфекций, простудой и аллергией (15).
Кроме того, исследования показывают, что ментол (одно из активных соединений в мяте перечной) улучшает воздушный поток в вашей носовой полости. Поэтому пар от чая с мятой перечной может помочь вам почувствовать облегчение вашего дыхания (16).
Кроме того, было выявлено, что теплые жидкости, такие как куриный бульон и чай, временно облегчают симптомы заложенности в носовых пазухах, вероятно, из-за их паров (17).
Хотя чай с перечной мятой не изучен в отношение его воздействия на заложенность носа, данные свидетельствуют о том, что он может быть полезен.
Резюме:
Хотя имеются ограниченные доказательства того, что употребление чая с мятой может помочь очистить ваши носовые пазухи, этот напиток потенциально может помочь вам облегчить заложенность носа.
5. Может улучшить уровень энергии
Чай с мятой перечной может улучшить уровень энергии и уменьшить усталость в дневное время.
Несмотря на то, что исследования пользы чая с мятой для организма не проводятся, существующие исследования показывают, что природные соединения в мяте перечной могут оказывать благотворное влияние на уровень энергии.
В одном исследовании 24 здоровых молодых человека испытывали меньшую усталость во время когнитивного теста, когда получали капсулы с маслом перечной мяты (18).
В другом исследовании было обнаружено, что ароматерапия с применением масла перечной мяты снижает сонливость в дневное время (19).
Резюме:
В некоторых исследованиях было выявлено, что масло перечной мяты уменьшает усталость и дневную сонливость, но исследования, конкретно касающиеся чая с мятой, отсутствуют.
6. Может помочь облегчить менструальные спазмы
Поскольку перечная мята действует как мышечный релаксант, она может уменьшить менструальные спазмы (2, 3).
В то время как мятный чай не был изучен в отношение этого эффекта, было выявлено, что соединения в перечной мяте облегчают симптомы.
В одном исследовании с участием 127 женщин с болезненными месячными было выявлено, что капсулы с экстрактом мяты были столь же эффективны в уменьшении интенсивности и продолжительности боли, как и нестероидное противовоспалительное лекарственное средство (20).
Вероятно, что чай с мятой перечной может оказывать подобные эффекты.
Резюме:
Употребление чая с мятой может уменьшить интенсивность и продолжительность менструальных спазмов, так как мята помогает предотвратить мышечные сокращения.
7. Может бороться с бактериальными инфекциями
Несмотря на то, что нет исследований относительно антибактериальных эффектов чая с мятой, было выявлено, что масло перечной мяты эффективно убивает бактерии (2, 15).
В одном исследовании было обнаружено, что масло перечной мяты убивает и предотвращает рост распространенных бактерий, вызывающих пищевое отравление, включая кишечную палочку, листерии и сальмонеллы в ананасовом и манговом соках (21).
Масло перечной мяты также убивает несколько типов бактерий, которые приводят к болезням у людей, включая стафилококки и связанные с пневмонией бактерии (22).
Кроме того, исследования показывают, что мята перечная уменьшает численность нескольких типов бактерий, обычно встречающихся в вашей ротовой полости (11, 12).
Кроме того, ментол также продемонстрировал антибактериальную активность (23).
Резюме:
Исследования подтверждают, что мята перечная эффективно борется с несколькими типами бактерий, включая те, которые вызывают пищевое отравление и инфекционные заболевания.
8. Может улучшить ваш сон
Чай из перечной мяты является идеальным выбором для употребления перед сном, так как он, естественным образом не содержит кофеина.
Более того, расслабляющее мышцы свойство перечной мяты может помочь вам расслабиться перед сном (2, 3).
Тем не менее нет большого количества научных доказательств того, что мята улучшает сон.
В одном исследовании масло перечной мяты увеличивало время сна у мышей. Однако в другом исследовании было установлено, что ментол не оказывает седативного эффекта (24, 25).
Поэтому результаты исследований воздействия мяты на сон смешаны.
Резюме:
Научных данных, свидетельствующих о том, что чай с мятой перечной полезен для сна, на сегодняшний день мало. Тем не менее это напиток без кофеина, который может помочь вам расслабиться перед сном.
9. Может помочь похудеть
Чай из перечной мяты естественным образом не содержит калорий и имеет приятный сладкий вкус, что делает его разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть.
Тем не менее проводилось немного исследований относительно влияния чая с мятой перечной на массу тела.
В небольшом исследовании, проведенном с участием 13 здоровых людей, прием капсул с маслом мяты перечной привел к снижению аппетита по сравнению с отсутствием перечной мяты (26).
С другой стороны, исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракты перечной мяты, набрали больше веса, чем контрольная группа (27).
Чтобы лучше понять, как мята перечная влияет на массу тела, необходимо провести больше исследований.
Резюме:
Чай с мятой перечной является напитком без калорий, который может помочь удовлетворить вашу тягу к сладкому и уменьшить аппетит. Однако необходимы дополнительные исследования относительно снижения массы тела.
10. Может облегчить сезонные аллергии
Перечная мята содержит розмариновую кислоту – растительное соединение, обнаруженное в розмарине и растениях рода Мята (28).
Розмариновая кислота связана с уменьшением симптомов аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и приступы удушья (29, 30).
В одном рандомизированном 21-дневном исследовании с участием 29 человек с сезонными аллергиями у тех, кто получал пероральную добавку, содержащую розмариновую кислоту, было меньше симптомов зуда в носу и глазах, и других симптомов, чем при приеме плацебо (31).
Хотя неизвестно, достаточно ли количества розмариновой кислоты в перечной мяте, чтобы повлиять на симптомы аллергии, есть некоторые свидетельства того, что перечная мята может облегчить аллергию.
В исследовании на крысах экстракт перечной мяты уменьшал аллергические симптомы, такие как чихание и зуд в носу (32).
Резюме:
Перечная мята содержит розмариновую кислоту, которая, как было выявлено, снижает симптомы аллергии, такие как чихание и насморк. Однако данные об эффективности чая с мятой перечной в отношении симптомов аллергии ограничены.
11. Может улучшить концентрацию внимания
Употребление чая с перечной мятой может помочь улучшить вашу способность сосредотачиваться и концентрировать внимание.
В то время как исследования влияния чая с мятой на концентрацию внимания недоступны, два небольших исследования исследовали этот благоприятный эффект масла мяты перечной, принимаемого посредством проглатывания или вдыхания его паров.
В одном исследовании 24 молодых здоровых человека, принимающих капсулы масла перечной мяты, показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах (18).
В другом исследовании было обнаружено, что запах эфирного масла мяты перечной улучшает память и бдительность по сравнению с иланг-иланом (еще одним популярным эфирным маслом) (33).
Резюме:
Эфирное масло перечной мяты может помочь улучшить бдительность и память, что может улучшить концентрацию.
Как приготовить чай с мятой
Чай с мятой восхитителен на вкус и легко добавляется в ваш рацион.
Вы можете купить его в чайных пакетиках, на развес или просто вырастить мяту самостоятельно с целью добавления в чай.
Вот рецепт приготовления чая с мятой:
- Доведите 2 стакана воды до кипения.
- Выключите огонь и добавьте несколько порций листьев перечной мяты в воду.
- Накройте крышкой и дайте настояться в течение 5 минут.
- Процедите чай и пейте.
Поскольку чай с мятой перечной, естественным образом, не содержит кофеина, вы можете пить его в любое время суток.
Наслаждайтесь им после еды, чтобы помочь пищеварению, днем, чтобы повысить уровень вашей энергии, или перед сном, чтобы помочь своему телу расслабиться.
Резюме:
Чай с перечной мятой – это вкусный напиток без калорий и кофеина, которым можно наслаждаться в любое время дня.
Подведем итог
- Чай с мятой и натуральные соединения, присутствующие в листьях перечной мяты, могут принести пользу вашему здоровью несколькими способами.
- Хотя исследования чая с мятой очень ограничены, в нескольких исследованиях описываются полезные свойства масла перечной мяты и экстрактов мяты.
- Перечная мята может помочь улучшить пищеварение, освежить дыхание и улучшить концентрацию внимания.
- Кроме того, мята обладает антибактериальными свойствами и может облегчить симптомы аллергии, головные боли и заложенность носа.
- Чай из перечной мяты – это вкусный, естественным образом сладкий напиток без кофеина, который можно безопасно потреблять в любое время суток.
Мята
Источник