Как лучше лежать при поносе

Как лучше лежать при поносе thumbnail

Для диареи характерен водянистый жидкий стул. Никто не застрахован от нее, и она вызывает большой дискомфорт, особенно если мешает человеку спать. Диарея может быть вызвана множеством различных причин, в том числе бактериальной или вирусной инфекцией, паразитами, расстройством пищеварения, кишечными заболеваниями, реакцией на определенные продукты питания или лекарства. Обычно диарея проходит в течение нескольких дней, и есть несколько способов улучшить свое самочувствие и качество сна в этот период.[1][2]

Улучшение качества сна

  1. 1

    Попейте ромашковый чай. Чай из ромашки помогает снять вызванное диареей воспаление. Кроме того, это известное натуральное средство способствует сну. Попробуйте выпить чашку ромашкового чая примерно за час до сна.

    • Чтобы заварить чай из ромашки, залейте стаканом (240 миллилитрами) кипятка один чайный пакетик или одну чайную ложку сушеных цветков ромашки. Когда чай заварится, достаньте пакетик или процедите жидкость. Пейте чай после того, как он немного остынет.
  2. 2

    Попробуйте расслабляющие техники. Тем, кто страдает хроническими проблемами с кишечником, например синдромом раздраженного кишечника, часто рекомендуют ежедневно пользоваться методами релаксации. Регулярные занятия расслабляющими техниками рекомендуются ввиду того, что стресс может ухудшить проблемы с кишечником, в том числе диарею. Чтобы облегчить симптомы диареи, попробуйте расслабляться в течение 10–15 минут перед сном. Можно использовать следующие методы:[3]

    • глубокое дыхание;
    • прогрессивная мышечная релаксация;
    • медитация.
  3. 3

    Примите дозу средства от диареи непосредственно перед сном. В аптеках имеются такие безрецептурные средства от диареи, как «Смекта», «Лоперамид» и «Энтеросгель» — они на несколько часов облегчат симптомы и помогут вам заснуть. Постарайтесь принять дозу препарата непосредственно перед сном, чтобы легче заснуть и дольше не просыпаться.

    • Учтите, что безрецептурные препараты не следует давать ребенку без одобрения врача.
    • Если диарея вызвана бактериальной инфекцией или паразитами, средства от диареи могут ухудшить ваше состояние. В таком случае требуются антибиотики. Если вы не знаете, стоит ли принимать отпускаемые без рецепта средства от диареи, проконсультируйтесь с врачом.[4][5]
  4. 4

    Облегчите боль. В некоторых случаях диарея сопровождается болью, что также мешает заснуть. В этом случае можно принимать отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства, чтобы легче заснуть вечером. Хотя эти препараты и не вылечат диарею, они облегчат боль и тем самым помогут заснуть.[6]

    • Попробуйте принять дозу парацетамола или ибупрофена. Изучите приложенные инструкции по применению и следуйте им. Учтите, что безрецептурные препараты могут взаимодействовать с другими лекарствами, растительными средствами и пищевыми добавками. Если вы не уверены, безвреден ли для вас тот или иной препарат, проконсультируйтесь с врачом.
    • Ни в коем случае не давайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) детям, так как он может вызвать синдром Рея. Это серьезное заболевание способно представлять угрозу для жизни, оно может развиться у некоторых детей в результате приема ацетилсалициловой кислоты.
  5. 5

    Подумайте о том, чтобы спать поближе к уборной. Порой диарея вынуждает вставать ночью, именно поэтому стоит подумать о том, чтобы спать ближе к туалету. В этом случае вам будет легче добраться до уборной, и вы сможете спать спокойнее, если будете знать, что туалет находится рядом.

    • Например, если уборная находится на другом конце дома или квартиры, подумайте о том, чтобы спать в ближней к ней комнате (например, на диване).

Использование домашних средств

  1. 1

    Поддерживайте водный баланс организма. При диарее теряется большое количество жидкости и электролитов. Симптомы обезвоживания, например жажда, головная боль и тошнота, тяжелы сами по себе и мешают заснуть. Чтобы избежать обезвоживания, пейте не только простую воду, но и жидкости с электролитами. Это напитки с сахаром и солями, например:[7][8]

    • фруктовые соки (однако учтите, что фруктовые соки могут усиливать диарею у детей — если вашему ребенку нравятся соки, разбавляйте их водой);
    • спортивные напитки;
    • бескофеиновые сладкие напитки (учтите, что газированные напитки могут ухудшать диарею у детей);
    • бульоны;
    • растворы для пероральной регидрации, такие как «Регидрон», «Хумана Электролит» или «Гидровит». Эти растворы можно давать детям. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом насчет правильной дозировки для ребенка. Прочтите приложенные инструкции по применению и следуйте им. Если вы кормите ребенка грудью, продолжайте делать это в обычном режиме, если у него диарея.
  2. 2

    Избегайте кофеина. Кофеин не только мешает заснуть, но и стимулирует работу кишечника, что может усугубить диарею. Он содержится в следующих напитках и продуктах:[9]

    • кофе;
    • черный и зеленый чай;
    • многие газированные напитки;
    • многие энергетические напитки;
    • шоколад.
  3. 3

    Не ешьте много за ужином. Тяжело перевариваемая пища, скорее всего, ухудшит ситуацию и вынудит вас посещать уборную посреди ночи. Воздерживайтесь от следующей пищи:[10][11]

    • Жирная пища. Это различные блюда фаст-фуда (картофель фри, пончики, жирная пицца, жареное и панированное мясо и овощи).
    • Острая пища. Некоторые считают, что острые или сильно приправленные блюда чаще вызывают расстройство пищеварения. Даже если вам нравится острая пища, постарайтесь воздерживаться от нее, пока ваше состояние не улучшится.
    • Продукты с высоким содержанием пищевых волокон. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, хлеб и макароны из цельной пшеницы, отруби, каши из цельных зерен.
    • Ограничьте потребление молочных продуктов. При диарее и после нее как дети, так и взрослые в некоторых случаях испытывают трудности с усвоением молока. Некоторым детям требуется более месяца, чтобы вновь нормально переваривать молоко после диареи.
  4. 4

    Ешьте легкоусвояемую пищу. Такая пища поможет вам справиться с расстройством желудка при диарее и предотвратить ухудшение состояния. Попробуйте включить в свой рацион следующие продукты:[12]

    • бананы;
    • белый рис без соусов и специй;
    • вареный картофель;
    • вареная морковь;
    • запеченная курятина без жира и кожи;
    • крекеры;
    • обычные тосты;
    • яйца.
  5. 5

    Восстановите микрофлору кишечника. Присутствующие в кишечнике полезные бактерии необходимы для нормального пищеварения, они помогают справиться с диареей. Данный метод может оказаться полезным в том случае, если диарея вызвана недавним приемом антибиотиков. Микрофлору кишечника можно восстановить двумя способами:[13][14][15]

    • Ешьте йогурт с живыми культурами. Такие йогурты содержат полезные для пищеварения бактерии.
    • Принимайте пробиотики. В продаже имеются пищевые добавки, которые содержат бактерии, схожие с теми, что находятся в здоровом пищеварительном тракте. Эти бактерии помогают расщеплять пищу. Прежде чем принимать добавки с пробиотиками, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
  6. 6

    Принимайте активированный уголь. Активированный уголь поглощает присутствующие в кишечнике токсины и не дает организму впитывать их, благодаря чему помогает избавиться от диареи. Он почти не имеет побочных эффектов, поэтому стоит попробовать принимать его. Соблюдайте указания по применению и не превышайте рекомендованную дозировку.[16]

Медицинская помощь

  1. 1

    Если диарея отрицательно влияет на ваш сон, обратитесь к врачу. Для выздоровления организму требуется сон, поэтому сообщите врачу о том, что диарея мешает вам спать. Возможно, врач назначит лекарства, которые улучшат ваш сон. При хронической диарее (той, которая продолжается дольше четырех недель) вам, возможно, придется принимать лекарства или внести изменения в образ жизни, чтобы справиться с проблемой.[17]

    • Если у вас хроническая диарея, которая часто мешает спать, вероятно, вам следует обратиться к гастроэнтерологу.
  2. 2

    Посетите врача, если диарея не проходит. Хотя диарея и неприятна, в большинстве случаев она не связана с каким-либо серьезным заболеванием. Тем не менее следует обратиться к врачу в следующих случаях:[18]

    • диарея длится дольше двух дней;
    • при симптомах обезвоживания, таких как редкое мочеиспускание, темная или мутная моча, сухость кожи, истощение, головная боль, тошнота и головокружение;
    • сильная боль в животе или прямой кишке;
    • температура выше 38,9 °C;
    • кровь или гной в стуле;
    • черный или смолистый стул.
  3. 3

    Обратитесь к врачу в случае сильной диареи у ребенка. У детей, особенно младенцев, обезвоживание наступает намного быстрее, чем у взрослых. Обратитесь к врачу при следующих симптомах:[19]

    • диарея продолжается дольше одного дня;
    • заметны такие признаки обезвоживания, как сухость во рту, сухой язык, плач без слез, отсутствие мочеиспускания в течение трех часов, жар, вялость, раздражительность, впавшие глаза, щеки или родничок;
    • температура 38,9 °C и выше;
    • кровь или гной в стуле, черный или смолистый стул.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 18 347 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Диарея на ходу это не удивительное явление. Тело протестует, когда оно устает, и ему еще приходится сталкиваться с совершенно другой пищей, непривычной ему. Эта болезнь довольно распространенная, и для некоторых смешно, но тем не менее правда в том, что диарея может привести к угрозе жизни.

Что такое диарея в поездке?

На моем собственном примере я заметил три основных фактора, которые можно легко отличить.

Первое – это стресс. Так же, как и в жизни, человек на дороге иногда испытывает стресс, например, потому, что пропустил последний автобус, отсутствие жилья в городе в 9 миллионов, тот факт, что он был ограблен и т. Д.

Второе – отравление, например, после того, как поели блюдо в местном пабе, где не обязательно заботятся о санитарных условиях.

Третий – патогены, например вирус гриппа.

Можете ли вы умереть от диареи?

ДА! Диарею нельзя недооценивать, особенно когда вы не дома,а путешествуете. Диарея вызывает дегидратацию (обезвоживает организм) очень часто, поэтому в таких ситуациях вам нужно пить много воды, в которой много электролитов, в том числе натрия, калия, хлора. Такие электролиты, вы можете легко купить за небольшую сумму денег в любой аптеке.

Как защитить себя от диареи на ходу?

1. Вымойте, а затем очистите фрукты и овощи, которые вы хотите съесть лучше всего.

2. Пейте лучше заводские закрытые напитки, а не те которые готовятся на улице

3. Лед в кубиках – оружие Господа Бога! Никто не знает, откуда взялась вода для льда. Часто просто с крана.

4. Еда на улице, связана с диареей.

5. Всегда выбирайте термообработанные продукты.

6. Обратите внимание на недоваренные продукты, например мясо.

7. Не пейте водопроводную воду – кипятите ее.

8. Мойте руки с мылом или используйте антибактериальный гель.

Тщательное соблюдение вышеупомянутых пунктов, вероятно, спасет вас от поноса на ходу. Однако, по моему опыту, я знаю, что не стоит подходить к этому уж очень строго.

Если вы путешествуете в течение двух месяцев, крайне опасаясь гигиенических аспектов,то вы все равно получите диарею.

Сейчас я ем немытые фрукты с базара, пью свежевыжатые соки в Марокко, я пил водопроводную воду в Мексике, я ел миллионы раз на улице.

Дело в том, что организм, подвергшийся воздействию новых микроорганизмов, становится сильнее и более устойчив. Держите в голове возможные угрозы, например, как кубики льда для напитков, без которых тоже можно прожить.

Как действовать во время диареи?

В поездке борьба с диареей немного сложна. Одно из железных правил гласит: «Если у вас понос, то пить много воды с чем-нибудь». Не пейте литр обычной воды, потому что вы будете очень быстро ее выводить. Мозг должен иметь сигнал, что что-то находится в этой воде, что заставит его оставаться дольше в теле. Такими дополнениями могут быть лимон или ранее упомянутые электролиты.

Перед поездкой также стоит посетить местную аптеку и закупить старый добрый активированный уголь. Он очень сильно связывает токсины и, несомненно, поможет в борьбе с диареей.

Также стоит помнить о снабжении более сильными лекарствами. У меня в последнее время всегда есть с собой Лаперамид. Это не скрытая реклама. Однажды друг сказал мне это перед поездкой, и с тех пор у меня оно есть.

Это работает действительно хорошо, по крайней мере, на моем теле. Это помогает при симптоматическом лечении острой и хронической диареи различного происхождения, за исключением острой бактериальной диареи.

4 простых шага для борьбы с диареей на ходу!

1. Много отдыха – путешествие в этом состоянии не принесет вам радости.

2. Много питьевой воды в бутылках всегда с чем-то вроде лимона, соли, сахара, электролитов.

3. Активированный уголь – дешевые мелочи. Купите в таблетки и понесете с собой.

4. Лекарство от диареи – медицина продвинулась вперед, воспользуется этой добротой и купите лекарство, например, Ларемид.

Вывод

Диареи на ходу не надо бояться, это нормальный недуг. Тем не менее, стоит вспомнить основные мероприятия, связанные с гигиеной во время поездок. Помните также, что полная стерильность может повлиять не в Вашу пользу. Организм также нужны стимулы, чтобы учиться, и, следовательно, быть более прочным.

Друзья, если вам понравилась эта статья или была полезной, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал. Мне важно знать, что я пишу не зря.

Источник

Некоторые из наиболее серьезных хронических проблем, таких как изжога и боль в спине, могут быть вызваны неправильной осанкой. Хотя мы все знаем, как важно хорошо выспаться ночью, речь идет не только о том, что удобно. Это должно быть больше о том, что лучше для нашего тела. Сон захватывает или, по крайней мере, он должен быть огромной частью нашей жизни, и вот почему мы должны пересмотреть наши привычки во сне.

Ponoss.ru обнаружил, что некоторые проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашей бодрствующей жизни, могут быть связаны с наиболее распространенными неправильными положениями сна, такими как сон на животе или на правой стороне, и почему.

1. Это вызывает изжогу.

Как лучше лежать при поносе

Лежа ровно, справа или прямо на спине может вызвать проблему, называемую гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), или усугубить эту проблему для всех, кто ее испытывает. Это происходит, когда кислота и содержимое желудка поднимаются в пищевод. Клапан, который предотвращает возвращение кислоты из области желудка, не может контролировать рефлюкс из-за силы тяжести в этих положениях, и содержимое желудка попадает на дно пищевода, вызывая изжогу, дистресс, вкус кислоты в рот, неприятный запах изо рта, а иногда даже боль в груди.

Как лучше лежать при поносе

© BruceBlaus / Wikimedia Commons

Лучше:

Спите на левой стороне и добавьте наклон вверху тела. Доказано, что это помогает людям, которые испытывают эпизоды ГЭРБ, чувствовать облегчение, уменьшая изжогу. В этом положении для сна желудок находится в правильном положении, которое заставляет пищу оставаться в желудке и не вытекать в верхнюю часть желудка и из пищеводного клапана.

2. Это вредно для позвоночника и спины.

Как лучше лежать при поносе

© depositphotos.com

Эта спящая поза связана с хронической болью в спине, считают эксперты . Давление, оказываемое на спину и позвоночник в течение ночи в этой позе, является чрезмерным, поскольку большая часть вашего веса удерживается в этих частях тела. Позвоночник не находится в естественном положении, и поэтому вы можете иногда чувствовать онемение или необходимость растягиваться при смене позиции.

Лучше:

Если вы не можете заснуть в любом другом положении, вы можете отрегулировать это положение для сна таким образом, чтобы естественным образом изгибался позвоночник. Попробуйте поместить 2 подушки под свое тело, одну под таз, а другую под голову. Тем не менее, лучшее положение для сна, чтобы уменьшить боль в спине, — это делать то же самое, лежа на спине или поворачиваясь на бок с подушкой под головой и одной между ногами.

3. Это может вызвать хронические проблемы с шеей.

Как лучше лежать при поносе

© McMillan Digital Art / Getty Images

Невозможно нормально дышать, когда вы спите на животе, если не поворачиваете шею в сторону. Это положение для сна может привести к развитию хронических проблем с шеей , таких как грыжа межпозвоночных дисков, потому что ваша голова и позвоночник не выровнены, а ваша шея вынуждена изгибаться. Ряд костей в спинном мозге защищен дисками. Постоянное плохое положение сна может повредить желатиновые части этих дисков и привести к хронической боли.

Лучше:

Сон на спине — самая естественная поза для всего вашего тела. Врачи рекомендуют эту позицию людям, страдающим хронической болью в позвоночнике от артрита. Лучше всего спать с небольшим уклоном под шею с пенной подушкой. Вы также можете попробовать подушку под каждой рукой, чтобы полностью избавить вашу шею от веса и давления.

4. Это может оказать дополнительное давление на ребенка.

Как лучше лежать при поносе

© shutterstock.com

Если вы собираетесь стать мамой, вы должны быть особенно осторожны со своими привычками сна не только для своего ребенка, но и для собственного здоровья и комфорта. Сон на животе — это позиция номер один, которую следует избегать, потому что лишний вес в середине вашего тела оказывает слишком сильное давление на позвоночник. Более того, эта поза не дает вашему ребенку пространства, необходимого ему для свободного перемещения, так как он зажат между кроватью и вашим позвоночником.

Лучше:

Врачи советуют всем беременным женщинам спать на левой стороне, так как это положение увеличивает кровоток и обеспечивает максимальный уровень кислорода для матери и ребенка.

5. Это может вызвать морщины на лице.

Как лучше лежать при поносе

© depositphotos.com

Сон с одной стороны лица на подушке неизбежен, когда вы спите на животе или на боку. Исследования показали, что это худшее, что вы можете сделать со своим лицом, поскольку давление, оказываемое на любую сторону кожи лица, со временем может вызвать морщины на лице.

Лучше:

Сон на спине — лучшее решение, чтобы избежать морщин. Ваше лицо не надавливается на подушку, поры вашей кожи способны дышать, и вы избегаете давления любым способом.

6. Это добавляет ненужное давление на вашу грудь и может вызвать проблемы.

Как лучше лежать при поносе

Как женщине очень важно знать, какую позицию лучше избегать для здоровой груди. Эксперты говорят, что в положении лежа вы оказываете ненужное давление на грудь, что в некоторых случаях может вызвать боль. С другой стороны, сон на вашей стороне может вызвать провисание груди с течением времени, потому что гравитация естественным образом тянет их вниз.

Лучше:

Попробуйте спать на спине. Это также поможет вам расслабить грудь, не оказывая дополнительного давления на грудь.

Бонус: Достигните большего здоровья сердца, спать на левой стороне.

Как лучше лежать при поносе

© depositphotos.com

Если вы предпочитаете левую спящую позицию, это лучше для вашего сердца. Как объясняет врач , в этом положении сердце работает более эффективно и более спокойно, поскольку из-за силы тяжести из него снимается самая большая нагрузка. Это также заставляет кровообращение работать более гладко.

Хорошо выспаться очень важно. Какая твоя любимая спальная позиция? Есть ли у вас какие-то особые привычки, которые помогут вам максимально отдохнуть? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Иллюстрировано Даниилом Шубиным

Источник

Читайте также:  Левомицетин инструкция по применению при поносе детям