Я хочу в школу а у меня понос
Диарея, то есть частое опорожнение кишечника и жидкий стул, может быть кошмаром для любого человека. Чаще всего диарею и сопутствующий ей дискомфорт вызывает инфекция в пищеварительном тракте. Если у вас диарея, рекомендуем вам остаться дома и дать организму возможность восстановиться.[1] Однако если вы не можете этого сделать или у вас началась диарея в школе, вам может быть сложно пережить этот день. Чтобы вам стало легче, важно принять меры предосторожности и начать лечение симптомов.
Как пережить день в школе с диареей
1
Ходите в туалет во время перерывов. Даже если вам кажется, что вы не хотите в туалет, старайтесь ходить в уборную на каждой перемене. Это позволит вам предотвратить неприятные ощущения во время занятия или в другой неподходящий момент. Не торопитесь. Если опоздаете на занятие, объясните учителю, что вы не здоровы и что вам нужно чаще выходить в туалет.
- Сообщите учителю, по какой причине вы опоздали. Можно поговорить с учителем за дверью класса, если вы стесняетесь. Помните, что учителя должны помогать вам. Важно поговорить с учителем, чтобы избежать нежелательных последствий. Попросите учителя выйти с вами в коридор и скажите так: “К сожалению, у меня сегодня большие проблемы с желудком и мне нужно чаще выходить в туалет во время занятия”.
- Думайте в первую очередь о своем здоровье. Если вам не удается договориться с учителем или он не готов войти в ваше положение, ставьте здоровье на первое место. Делайте то, что вам необходимо сделать, чтобы вам стало легче. Не стоит мешать остальным во время уроков, но и жертвовать своим самочувствием тоже не нужно.
2
Сядьте возле двери. Если вам нужно часто выходить в туалет, сообщите об этом учителю и спросите, можно ли вам сесть возле двери. Это позволит вам незаметно выйти, не мешая остальным и не привлекая к себе внимания.
- Если потребуется, сядьте на пол. Если кто-то спросит вас, зачем вы это делаете, скажите, что у вас болит спина и что вы хотите ослабить боль.
- Не шумите. Если вам нужно выйти, откройте дверь тихо и незаметно.
- Ходите в уборную на перерывах, даже если не хотите в туалет. Это может избавить вас от необходимости выбегать из класса в неподходящий момент.
3
Наденьте специальное белье. Если у вас сильная диарея, наденьте специальное абсорбирующее белье, предназначенное для людей с недержанием. Оно спасет вас, если вы не успеете добежать до туалета, и не даст запаху распространяться.[2] Кроме того, в таком белье вам будет спокойнее, и ваша диарея быстрее пройдет.[3]
- Можно надеть специальные трусы или прокладки. Подберите то, в чем вам удобнее и с чем вам проще обращаться.
4
Возьмите с собой запасную одежду. Прежде чем выйти из дома утром, сложите в рюкзак запасные брюки и белье. Если у вас будет с собой сменная одежда, вам будет спокойнее. Если диарея началась, когда вы уже были в школе, позвоните родителям и попросите принести вам сменные вещи.[4]
- Прикройте заднюю часть брюк рюкзаком или кофтой, а затем переоденьтесь.
- Возьмите с собой похожие вещи. Например, если на вас джинсы, возьмите с собой еще одну пару джинсов. Если кто-то спросит, зачем вы переоделись, скажите, что вы плотно пообедали и джинсы стали вам тесны.
- Если кто-то спросит, почему вы переоделись, объясните, что вы пытаетесь одеваться по-разному в течение дня.
5
Ведите себя уверенно. Если у вас диарея, вам может быть неловко или стыдно, особенно если вы в общественном месте вроде школы. Однако важно помнить, что все люди ходят в туалет и все рано или поздно сталкиваются с диареей. Думайте об этом, если вам станет некомфортно.[5]
- Выходите в уборную и не стыдитесь этого. Терпеть может быть вредно для здоровья. Если потребуется, дождитесь, пока останетесь в уборной одни.
6
Мойте руки. Каждый раз, когда будете ходить в туалет, мойте руки. Это не даст вам передать бактерии другим и позволит не допустить усиления диареи.[6]
- Намочите руки и мыльте их не менее 20 секунд. Смывайте пену теплой водой.
- Используйте дезинфицирующий раствор для рук с содержанием спирта не менее 60 %, если у вас нет возможности вымыть руки с мылом. Выдавите гель на руки с двух сторон и вотрите его как мыло.
Меры предосторожности
1
Сохраняйте спокойствие. Паника и тревожность из-за диареи могут усилить диарею, поскольку избавление от лишнего — это реакция организма на чрезвычайную ситуацию. Успокоив нервы и взглянув на ситуацию по-другому, вы сможете остановить диарею.[7]
- Не думайте о том, что произойдет, если вы не успеете добежать до туалета. Напоминайте себе о том, что такие ситуации возникают редко и что если с вами такого не случалось раньше, то вряд ли произойдет и сейчас. Чем спокойнее вы будете, тем быстрее диарея пройдет.
- Попробуйте делать упражнения на глубокое дыхание — это также полезно для кишечника. Делайте глубокие вдохи и выдохи на 4 или 5 счетов.
2
Не напрягайтесь и не сжимайте мышцы. Человек может сжимать мышцы вокруг ануса при диарее, однако это лишь усугубит ситуацию, поскольку напряжение спровоцирует мышечную усталость, слабость, боль, спазмы. Старайтесь не перенапрягаться.[8]
3
Обратитесь в медпункт. Если диарея началась в школе или если вы пришли в школу с диареей и вам не становится лучше, обратитесь к школьной медсестре. Она поможет вам пережить день с наименьшим дискомфортом.
- Расскажите о проблеме медсестре без стыда и стеснений. Медсестры часто сталкиваются с диареей и другими болезнями. Если вы не можете прямо сказать, что у вас диарея, скажите, что у вас болит живот и что вы постоянно бегаете в туалет. Так медсестра поймет, что случилось.
- Попросите медсестру написать записку для учителя, дать вам возможность полежать или выдать вам таблетку от диареи. У медсестры могут быть необходимые средства при диарее.
4
Отвлекайте внимание людей от звуков. При диарее ваш живот может издавать самые разные звуки. Если вы на занятиях, старайтесь отвлечь внимание окружающих от своего живота. Можно честно сказать как есть: “Я не здорова и прошу прощения за звуки, которые издает мой живот”. Можно отшутиться: “Я болею, и мой живот хочет ответить на вопрос вместо меня”. Кроме того, можно отвлекать внимание от звуков следующими способами:
- кашлем;
- чиханием;
- перемещением на стуле;
- смехом, если это уместно;
- вопросом;
- игнорированием звука.
Лечение симптомов
1
Пейте больше чистой жидкости. Во время диареи человек теряет много жидкости и электролитов. Чтобы быстрее восстановиться и восполнить водный баланс, следует больше пить.[9]
- Старайтесь выпивать не менее 230 миллилитров жидкости каждый час. Можно пить воду, бульон, сок и даже прозрачные газированные напитки.[10] Бульон, прозрачный суп (к примеру, куриный) и стопроцентный фруктовый сок помогут также восстановить электролиты.[11]
- Возьмите с собой жидкость в бутылке или термосе. Скажите учителю, зачем они вам, если возникнут вопросы. Например: “Я знаю, что на занятиях нельзя сидеть с напитками, но я болею и мне нужно пить много жидкости в течение дня”. Можно также попросить родителей написать записку учителю или медсестре.
- Не пейте напитки с кофеином (кофе, чай). Откажитесь от алкоголя.[12]
2
Ешьте простую еду. Если у вас диарея, ваш желудок наверняка раздражен, и ему нужно отдохнуть. Ешьте бананы, рис, яблочный соус и тосты — это успокоит желудок и кишечник. Эта еда также восполнит электролиты.[13]
- На обед съешьте картофель, крекеры и желатин, если это возможно. Возьмите с собой перекус (к примеру, соленые крекеры).[14] Можно также взять бананы, абрикосы и спортивный напиток.[15]
- Старайтесь не брать с собой портящиеся продукты, если у вас не будет возможности положить их в холодильник. Можно использовать специальный термобокс.
- Когда вам станет лучше, ешьте мягкие фрукты, овощи и каши.[16]
3
Откажитесь от тяжелой и острой пищи. Важно есть еду, которая будет оказывать на желудок щадящее воздействие. Не ешьте острую, жирную и жареную еду, а также молочные продукты. Они могут усилить диарею.[17]
- Не добавляйте в еду специи и не ешьте острые блюда на обед. Специи могут вызывать раздражение стенок желудка.
- Если в столовой подают еду, которую вам нельзя, спросите, нельзя ли вам съесть что-нибудь другое.
4
Примите препарат против диареи. Выпейте лоперамид (“Имодиум”) или висмута субсалицилат (“Пепто-Бисмол”). Эти препараты могут сократить частоту позывов и помочь вам успокоиться.[18]
- Помните, что эти препараты помогают не во всех случаях диареи и могут быть противопоказаны детям. Принимайте их только в том случае, если вы уверены, что диарея вызвана не бактерией или паразитом и если вам больше 12 лет. Если нет, обратитесь к врачу.
- Следуйте рекомендациям производителя. Если не сделать этого, состояние может ухудшиться.
- Попросите врача назначить вам кодеина фосфат, дифеноксилат или холестирамин, если у вас сильная диарея. Эти препараты можно принимать только под наблюдением врача, чтобы не допустить развития опасных для жизни побочных эффектов.[19]
5
Старайтесь двигаться меньше. Большое количество перемещений усугубит состояние, и вам придется ходить в туалет чаще. Выполняйте только необходимый минимум. Пропустите занятие физкультурой и спортивные игры.[20]
- Попросите родителей написать записку учителю с объяснением, почему вы не можете двигаться.
6
Носите с собой влажные салфетки. Если пользоваться туалетной бумагой слишком часто, на коже может появиться раздражение, а школьная туалетная бумага обычно очень грубая. Носите с собой влажные салфетки, чтобы не допустить раздражения и дискомфорта.
- Можно использовать обычные влажные салфетки или детские — они более мягкие. Не смывайте влажные салфетки в канализацию, поскольку они не растворяются в воде. Выбрасывайте их в мусорное ведро.[21]
Советы
- Постарайтесь остаться дома, если у вас диарея, чтобы не переживать из-за возможных проблем.
- Возьмите с собой влажные салфетки, сменное белье и одежду, а также туалетную бумагу.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 18 180 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Загрузка… 10> Внимание! Про помощь нашему Импульсу – обращение! Форум – неотъемлемая часть сайта – Для размещения сообщений необходима регистрация. Администраторы Важные темы: – Проблемы с регистрацией или логином – О новичках на форуме и для новичков – О правописании на форуме – Форумские ЧАВО – Желающим поменять ник
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник