Понос при наборе массы

Один вид спортивного питания для людей со стороны выглядит угрожающее. Кричащие яркими цветами и монструозными силуэтами упаковки наводят на мысли о невероятной токсичности веществ внутри.

Кроме этого, спортпит очень часто путают с гормональными препаратами.

В таких случаях люди не понимают, что гейнеры, протеиновые и витаминные комплексы — зачастую сделаны из натуральных веществ и не представляют организму ровным счетом никакой угрозы, а стиль упаковок — маркетинговый ход. Но это только то, что касается прямой угрозы, а-ля рака печени, импотенции и выпадения зубов.

Тем не менее недомогания и сбои в работе пищеварения и обмена веществ иногда возникают.

Если у Вас болит живот от протеина или любого другого спортивного питания, предлагаем детально разобраться в данном вопросе чтобы:

1. Во-первых, не пугаться «банок» со спортипитом.
2. Но и не питаться исключительно спортивными БАДами — во-вторых.

И то, и другое — не лучше решение для набора массы.

Возможный вред спортпита

Мы уже сказали, что спортпит (качественный) — это натуральные вещества — те же самые, что содержатся и в обычных продуктах питания.

Вся суть в количестве белков, углеводов и витаминов в отдельно взятом блюде (например, в гречневой каше и куре) и в разведенном спортивном коктейле.

Во втором случае, всего на порядок больше (хотя взятое нами блюдо — эталон для спортсмена). И вот из-за того, что больше, спортпит и нужен. Еще он проще в приготовлении и зачастую вкуснее.

Как можно заметить, подвоха пока нет. Тем не менее есть «НО», оно выражается в том, что и обычные продукты могут вызывать вред. Это может произойти в двух случаях:

1. Прямое противопоказание веществ, например, лактозы. Такие люди не пьют молоко, как и не должны употреблять гейнеры, в составе которых есть лактоза.
2. Переизбыток в потреблении. Переедание. Вы набираете вес, но, как ни странно, и тут нужна мера. Если действовать наобум, можно легко добиться несварения, а не быстрого набора мяса.

Ниже мы остановимся на каждом случае отдельно, пока же пересилим конкретные недомогания, которые может вызвать спортивное питание:

1. Кожная аллергия;
2. Вздутия;
3. Изжога;
4. Тошнота;
5. Диарея.

Как можно заметить, ничего смертельного нет. Тем не менее застрять в туалете или покрыться прыщами — не очень желанная перспектива. Да и постоянного вздутия живота от спортивного питания никто не хочет.

Индивидуальная непереносимость

Важно знать, на какие конкретно вещества у вас может появится аллергия. Проконсультируйтесь с врачом, просмотрите свою медкнижку, спросите у близких родственников, как у них с молоком или яйцами.

В том случае, если обнаружится аллергия, необходимо тщательно свериться с составом, который всегда расположен на задней стороне упаковки.

Белково-углеводные коктейли, содержащие в себе углеводы в большом количестве, амнокислоты, креатин и т.д. — не самые привычные для организма вещества. После кратковременного периода в младенчестве, Ваш организм привык сталкиваться с нагрузками иного рода. Поэтому в первое время могут возникнуть недомогания, даже если и нет никакой аллергии. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни не заметят изменения в рационе, другие же испытают противодействие со стороны желудочно-кишечного тракта.

Иногда бывает, что нет аллергии, да и время привыкания уже прошло, а живот болит, вздувается и делает другие неприятные вещи. Тогда выход только один — поменять препарат. Возможно, протеин от Optimum Nutrition подойдет Вам лучше, чем от Dymatize — пробуйте и активно подбирайте продукт «под себя».

Неправильное использование спортпита

Зачастую человек не считает нужным придерживаться тех правил приема, о которых сам производитель доходчиво объясняет на упаковке товара. Кроме этого, многие игнорируют и те правила, что кажутся «очевидными». Перечислим некоторые из них:

1. Время приема.

Если Вы испытывает проблемы со стороны своей пищеварительной системы, не стоит принимать спортпит натощак, рано утром. Заведите новое правило: сначала натуральный завтрак, а уже после (обычно через час) гейнер или протеин.

Людям с проблемами с ЖКТ следует с особым вниманием относиться к приему натощак аминокислот, которые могут вызвать не только дискомфорт, но и привести к обострению хронических заболеваний. Рекомендуемое время для «аминок»: через час-полтора после приема пищи.

2. Совместный прием.

Не стоит принимать разные препараты одновременно. Даже тогда, когда по-отдельности все заходит отлично. Тут все также как и в жизни: мы не пьем молоко с лимоном, также не нужно принимать аминокислоты и гейнеры одновременно.

3. Взаимоисключающие препараты.

При вождении не стоит жать на газ и тормоз одновременно. Так и тут, гейнер — для набора массы, а Л-карнитин — для ее сброса.

4. Злоупотребления.

Принцип «Чем больше, тем лучше» не действует, когда речь идет о питании. Дело в том, что у каждого организма есть свой предел, в рамках которого он перегоняет полученные извне вещества в мышечную и жировую массу. Превышение дозировок приведет не к «росту как на дрожжах», а к мучительному сбою всей пищеварительной системы (подробнее можно прочитать в нашей статье «запоры при белковой диете»).

Опять же, читайте этикетки и делайте так, как написано там поделив на 2. Производители спортивного питания часто завышают доировку. Лучше полагаться на собственные ощущения. В тех же гейнерах очень часто много сахара и вы попросту не заметите перенасыщения, даже если оно и будет иметь место.

А там недалеко и до «заплыть жиром», пребывая в полной уверенности в полезности обильного приема этого продукта.

Общие советы по приему

Другие записи