Понос после ночных смен

Работа ночью разрушает организм сильнее, чем кажется. Как снизить вред?

Во многих профессиях нужно работать в ночное время суток. Охранники, диспетчеры, работники силовых структур, медперсонал, сотрудники авиа- и других перевозчиков, автозаправок, типографий, ночных клубов, промышленных предприятий и многие-многие другие вынуждены работать ночью. В ночном режиме задействованы 25 % всех работающих людей нашей страны. Можно вспомнить и «хронических дедлайнщиков», которым приходится в последнюю ночь выполнить план «пятилетки»…

Так чем же грозит смещение ритма сна и бодрствования, заложенного самой природой?

Ночная работа губит здоровье

Во всем мире ежегодно проводятся десятки исследований на тему, как и почему страдает организм из-за ночной работы. Некоторые исследователи даже утверждают, что по вредности ночную работу можно сравнить с чрезмерным употреблением алкоголя и курением на протяжении многих лет.

Ученые сходятся во мнении, что работа по ночам повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета, депрессии и ожирения.

Работа ночью — это серьезный ущерб здоровью человека. Кстати, можно заработать и «хроническое недосыпание» — это привычное состояние организма, лишенного полноценного отдыха. Ведь мало кто, вернувшись после ночной смены, укладывается в постель на 8 часов. Кроме того, доказано, что дневной сон менее глубокий, чем ночной, поскольку не соответствует естественным биоритмам. В итоге люди становятся агрессивными, раздражительными или, наоборот, рассеянными и невнимательными, у них портится характер, быстро накапливается усталость, они более склонны к «профессиональному выгоранию», да и отдаление от семьи не приводит ни к чему хорошему.

Вместе с тем специалисты по сну (сомнологи) отмечают, что эти проблемы характерны лишь для тех, кто работает по ночам чаще 2 раз в неделю. Если же человек выходит в ночную смену только раз в неделю и потом хорошо высыпается, хроническое недосыпание ему не грозит.

Существуют люди, которым действительно лучше работается ночью. Это «люди с индивидуальной приспособляемостью к ночной работе». Ночью их мозг работает в полную силу, а днем способен полностью отдохнуть во время сна. Но даже для них работает непреложное правило: график работы должен быть стабильным. Если же ночные и дневные смены меняются бессистемно, то вред организму все равно будет нанесен колоссальный.

Ранее ученые были уверены в том, что последствия среднесрочной потери сна могут быть компенсированы последующим продолжительным отдыхом, однако последние исследования показывают, что ряд аспектов работы мозга, например сосредоточенность, не восстанавливаются полностью даже по прошествии трех дней. Ночная работа убивает мозг, считают специалисты. Одна неделя — и человек, который страдает от регулярного недосыпания, рискует потерять аж 15 пунктов своего IQ — коэффициента интеллекта. Так что же делать, если от ночной работы никуда не деться?

Работающим в ночные смены

1. Следите за самочувствием. Вовремя проходите профилактические осмотры, диспансеризацию, не стоит относиться к врачебным осмотрам перед сменой как к крепостному праву. Тем более что их не отменят и даже наоборот усилят. Разрабатываются новые правила осмотров, ужесточаются штрафы за их игнорирование. Слишком дорого обходятся нам «человеческий фактор» при авариях, чтобы не обращать внимание на здоровье ответственных лиц.

А если наоборот на работе никого не интересует ваше здоровье — займитесь им самостоятельно.

Перед сменой померьте давление, посчитайте пульс. Проверьте, не забыли ли вы обычно принимаемые вами препараты. Если у вас диабет — убедитесь, что вы взяли с собой сладкое и прибор, измеряющий сахар крови. Если гипертония — имейте под рукой тонометр. Больному с бронхиальной астмой нужно проверить заполненность баллончиков с лекарством. Все это — мелочи, на первый взгляд, но именно они приводят к самым серьезным последствиям в вашей жизни и жизнях людей, так или иначе зависящих от вашей работоспособности.

2. Высыпайтесь. Взрослому здоровому человеку нужно спать 7–8 часов в сутки. Ночью. Именно тогда, когда циркадные ритмы организма полностью настроены на отдых. Для дневного сна время удлиняется на 1 час. Обычно поступают не совсем правильно: утром спят «сколько влезет», а потом сонные отправляются на ночную смену. Учеными доказано, что лучше всего выспаться непосредственно перед работой, причем около 2 часов — вполне хватает. Поэтому утром стоит поспать около 4–6 часов или немного больше, а ближе к смене — добрать еще пару часиков. Соблюдайте гигиену сна: проветривайте комнату, купите плотные шторы, вставьте беруши. Ученые советуют утром, когда возвращаетесь домой, надевать темные очки, чтобы яркий солнечный свет не «разбудил» мозг и не привел его в состояние боеготовности.

3. Соблюдайте распорядок дня. Согласуйте с руководством максимально упорядоченный график смен — это позволит организму выработать ритм сна и бодрствования. Продумайте режим в те дни, когда вы приходите домой. Если вы работаете только по ночам, то приблизительно режим можно спланировать после смены так: теплая, успокаивающая ванна, плотный завтрак, сон около 4–6 часов, обед, личное время, двухчасовой сон, ужин, бодрящий душ. И — на смену. Если следующий день у вас — нерабочий, время утреннего сна должно быть увеличено до 8 часов, после чего нужно плотно поесть и максимально взбодриться.

Лечь в этот день спать лучше немного пораньше, чтобы назавтра свободный день прошел наиболее эффективно. Если ложиться раньше никак не получается, то надо выкроить полчаса-час для спокойного времяпровождения: подремать, почитать, помедитировать.

4. Питайтесь по науке! Работающим в ночную смену врачи советуют составить плотный и легкий завтрак (чтобы лучше сытому спалось) с максимальным количеством углеводов (каша, макароны) потом обед, достаточно поздний и поэтому максимально калорийный, с максимальным количеством жиров, и легкий и сытный ужин перед сменой с преобладанием белка (мясо, рыба). Люди, работающие по ночам, часто больше едят в вечернее и ночное время и потребляют много сладостей. Это неизбежно приводит к повышению веса или даже ожирению. Поэтому ночью лучше всего ограничиться «перекусом» (бутерброд, сыр, овощи) и съесть немного горького шоколада. Постоянные попытки взбодриться чашкой кофе обычно вызывают лишь привычку его неумеренного потребления. Кстати, отмечено, что сублимированный кофе бодрит только первый час, потом в действие вступает следующий компонент напитка — теобромин, который вызывает сонливость и снижение внимания. Тонизирующие напитки хороши только в начале и середине ночной смены, прием их под утро затруднит засыпание в последующем.

5. Принимайте поливитамины. Именно тем, кто работает по ночам, большинство врачей советуют подобрать витамины с повышенным содержанием витаминов группы В и С, так как доказано, что при нарушенном режиме они расходуются больше всего.

Вам противопоказана ночная работа, если вы….

– собираетесь забеременеть. Доказано, что у женщин, которые трудятся в ночную смену, больше шансов заработать бесплодие из-за резких колебаний уровней гормонов в крови;

– ждете ребенка. Ни за какие деньги не стоит соглашаться на работу в ночную смену! Такие изменения в режиме дня грозят преждевременными родами и рядом патологических состояний как будущей матери, так и плода;

– кормите грудью. Кормящим матерям работа в ночное время суток категорически противопоказана;

– не достигли возраста 18 лет. Детям и подросткам работать в ночные смены запрещено законодательством.

Валентина Саратовская специально для Apteka.RU

Источник

Диарея ночью становится причиной серьезного дискомфорта человека. Диарея обычно не зависит от времени, так как обычно не возникает в одно время дня и не возникает в другое. Однако некоторые люди могут обнаружить, что диарея с большей вероятностью возникает при употреблении определенных продуктов или определенных действий, которые могут затем вызвать диарею в это время. Диарея в ночное время должна быть исследована для выявления всех возможных причин диареи, независимо от того, что она чаще возникает в ночное время. Сегодня на gastritinform.ru мы поговорим о том, почему возникает диарея по ночам у взрослого.

Диарея ночью

Под ночным поносом понимается жидкий, водянистый и частый стул, который возникает ночью. Это свойство присутствует при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях, но чаще всего вызвано диетой, образом жизни, лекарствами и психологическими факторами. Ночная диарея может повлиять на режим сна, когда человеку нужно просыпаться, чтобы опорожнить кишечник. Этот нарушенный сон может иногда усугублять диарею, особенно при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Из различных типов диареи (осмотической, секреторной, экссудативной) ночная диарея чаще встречается с секреторной диареей. Обычно вода закачивается в тонкий кишечник, чтобы облегчить пищеварение и усвоение питательных веществ. Эта вода позже реабсорбируется в толстой кишке. Однако при секреторной диарее происходит чрезмерное перекачивание воды в кишечник, которая не может всасываться в достаточной степени для образования мягкого твердого стула.

Диарея по ночам у взрослого Под ночным поносом понимается жидкий, водянистый и частый стул, который возникает ночью

Почему диарея по ночам

Бактериальные токсины, слабительные средства, гормоны, некоторые лекарства и токсины являются основными причинами секреторной диареи. Поэтому эти факторы также следует рассматривать как возможные причины ночной диареи. Независимо от типа или причин диареи важно обратиться за медицинской помощью в случае тяжелой и / или постоянной диареи. Основное осложнение диареи — обезвоживание, которое может быть серьезным и даже опасным для жизни, если его не лечить.

Диарея ночью причины

Несколько причин ночной диареи обсуждались ниже, но важно отметить, что диарея с этими причинами возникает не только ночью или во время сна. Диарея может возникнуть в любое время, днем или ночью, во время бодрствования или во сне. Следовательно, все причины хронической диареи, будь то постоянная или рецидивирующая, необходимо рассматривать как возможные факторы ночной диареи.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника или СРК — частая причина ночной диареи. Это не связано с каким-либо четко определяемым механизмом заболевания, а, по-видимому, связано с нарушением перистальтики кишечника — либо слишком быстро, либо слишком медленно. Хотя точная причина СРК неизвестна, известно, что она вызывается и усугубляется психологическими факторами. Это может частично объяснить причину ночного поноса при СРК. Однако диарея может возникнуть в любое время дня и ночи.

Понос после ночных смен Микроскопический колит — частая причина ночной диареи

Микроскопический колит

Колит — это воспаление толстой кишки, которое может возникать по разным причинам. Микроскопический колит — это один из видов колита. Точная причина микроскопического колита не известна, но, по-видимому, существует ряд возможных причинных факторов. Это включает вирусы, бактериальные токсины, лекарства, желчные кислоты и, возможно, состояния, связанные с иммунитетом, такие как ревматоидный артрит, целиакия и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Психологические факторы

Психологические факторы могут способствовать возникновению диареи на фоне определенных состояний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), а иногда психологический стресс сам по себе может ускорить перистальтику кишечника и привести к диарее. Если есть специфические факторы стресса ночью или кошмары во сне, то диарея может возникнуть или усугубиться. Расстройства сна также могут способствовать диарее по разным причинам, одной из которых является стресс, который может вызвать бессонница.

Еда и напитки перед сном

Одна из наиболее частых причин ночной диареи связана с диетическими факторами. Еда и напитки, которые употребляются незадолго до сна (например, с ужином, закусками перед сном и ночными колпачками), могут быть причиной диареи в ночное время.

Читайте также: У меня от молока понос

Даже без пищевого отравления или гастроэнтерита некоторые продукты и напитки могут раздражать слизистую оболочку кишечника, нарушать пищеварение и всасывание, а также препятствовать образованию стула. Все это может привести к диарее. Одним из таких примеров является употребление молочных продуктов, которые могут привести к диарее в течение нескольких часов после употребления у людей с непереносимостью лактозы.

Медикаменты

Медикаменты Диарея может возникнуть только через несколько часов после приема препарата, и это может произойти во время сна

Некоторые лекарства можно принимать во время ужина или перед сном, даже если они не нужны специально для сна (как в случае с седативными средствами). В зависимости от типа препарата и индивидуальной чувствительности это может привести к диарее, как правило, в качестве побочного эффекта. Диарея может возникнуть только через несколько часов после приема препарата, и это может произойти во время сна.

Другой эффект, который может быть связан с приемом лекарств, — это лечение диареи. Препарат, используемый для лечения этих состояний, может перестать действовать в течение ночи. В результате, когда человек спит, может возникнуть диарея и другие симптомы этих состояний.

Лечение ночной диареи

Лечение диареи в ночное время зависит от основной причины. В некоторых случаях, когда эти состояния уже подвергаются лечению и контролю, может потребоваться изменение рецепта, чтобы гарантировать, что действие препарата не прекращается во время сна. Точно так же лекарства, которые могут вызывать диарею в ночное время как побочный эффект, могут быть изменены или отменены. Однако изменение или прекращение приема любого рецепта не должно производиться без рекомендации врача.

Противодиарейные препараты обычно не являются первым методом лечения диареи. Это может быть назначено, если основная причина ночной диареи сохраняется. В этом случае противодиарейные средства могут обеспечить облегчение симптомов на короткий период времени и позволяют человеку спать, не беспокоясь о дефекации. Кроме того, прием этих противодиарейных препаратов может быть прекращен после того, как основное заболевание исчезнет или находится под контролем в рамках долгосрочного лечения.

Диарея по ночам у взрослого что делать

Некоторые из факторов питания и образа жизни, которые могут быть полезны при ночной диарее, могут включать:

Избегайте приема пищи, как маленькой, так и большой, по крайней мере, за 2–3 часа до сна.
Попытайтесь испражняться перед сном и научите кишечник опорожняться в это время.
Ограничьте на ужин острую, жирную и тяжелую пищу и сведите к минимуму потребление таких триггерных факторов, как алкогольные напитки или напитки с кофеином.
Выбирайте упражнения утром или днем, если поздние ночные тренировки коррелируют с ночной диареей.

Диарея по ночам у взрослого — состояние, которое можно и нужно контролировать. Будьте здоровы!

Post Views:
375

Навигация по записям

Источник

Диарея свидетельствует о наличии некоторых заболеваний. Понос не всегда проявляется в результате пищевого отравления. Поэтому относиться к нему легкомысленно не стоит. Неудобства доставляет понос ночью. Причины данного явления у детей и взрослых разные. В таких случаях самостоятельно назначать лечение нельзя. По наличию сопутствующих симптомов врач определит, что вызвало заболевание и назначит медикаменты, дополнительное обследование.

Причины поноса ночью

Понос после ночных смен

Жидкий стул ночью может появиться не только из-за пищевого отравления. Иногда причины кроются куда глубже. Поэтому обращать внимание нужно как на характер стула, так и на другие симптомы. Для того чтобы врач правильно поставил диагноз, он должен как можно больше знать о самочувствии пациента. От причины зависит и лечение. Зная это, можно быстрее понять о чем говорят симптомы недуга.

Причины поноса у детей и взрослых отличаются. Поэтому необходимо принимать во внимание возраст пациента.

Что вызывает понос в ночное время у взрослых:

Сбой в работе щитовидной железы. При тиреотоксикозе количество выработанных гормонов увеличивается. Понос ночью у взрослого — не единственное проявление этого нарушения. Его сопровождает нарушение сна, усталость, снижение веса, тахикардия. Важное значение имеет характер стула — он водянистый и частый.
Диабет — одна из причин диареи в вечернее или ночное время. Это происходит из-за нарушений в работе поджелудочной железы.
Гипокортицизм — недостаточность коры надпочечников. Заболевание в некоторых случаях является последствием онкологий и туберкулеза.
Если понос сопровождается судорогами, то необходимо обратить внимание на состояние паращитовидных желез, чтоб подтвердить или опровергнуть их патологию.

Ночной понос у детей

Если жидкий стул беспокоит по ночам ребенка, то определить причину не так сложно. Любые его нарушения часто обусловлены незрелостью пищеварительной системы. Но температура и рвота свидетельствуют о развитии заболеваний. Почему у детей появляется диарея ночью:

Если малыш питается грудным молоком, то понос в ночное время может спровоцировать неправильное питание мамы. Нужно помнить, что организм грудничка работает не так, как взрослый. Грудное вскармливание подразумевает некоторые ограничения в рационе.
Неграмотный прикорм. Искусственные смеси и пюре должны вводиться постепенно, с соблюдением пропорций и правил приготовления. В случае несоблюдения рекомендаций организм ребенка может реагировать диареей.
Чрезмерное употребление пищи.
Простудные заболевания сопровождаются не только гипертермией, но и поносом, например, при ротавирусе.
Дисбактериоз.
Длительное лечение антибиотиками провоцирует нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Диарея – один из побочных симптомов после применения лекарств.
В более взрослом возрасте причиной поноса становится перегрузка кишечника тяжелой пищей. Дети особенно часто не следят за своим питанием.

Диарея у малышей быстро вызывает обезвоживание организма, поэтому медлить с диагностикой и лечением нельзя.

Виды поноса

Понос после ночных смен

Так как диарея бывает разного происхождения, в медицинской практике выделяют несколько ее видов. Более точно определить, к какому из них относится ночной понос, может врач:

Диспепсическое расстройство вызывает изменение кислотности желудка. В основном это происходит из-за неправильного питания, а в частности, большого количества жирной и тяжелой пищи в рационе. Дополнительно появляется отрыжка, вздутие, изжога, тошнота или рвота.
Нейрогенный вид спровоцирован стрессовыми обстоятельствами.
При неправильном приеме лекарств или проявлении побочных эффектов появляется медикаментозная диарея.
Алиментарный понос развивается на фоне аллергии. Кроме того, на коже пациента высыпают покраснения или зуд. В каловых массах замечаются остатки пищи, слизь.
Появление крови и желтого цвета в фекалиях, а также тянущие боли в области печени говорят о хологенной диарее. Она свидетельствует о появлении желчных кислот в просвете тонкой кишки.
Инфекционный понос развивается при наличии бактерий или паразитов в организме. Определить этот тип можно по таким симптомам: озноб, температура, боль в животе, лихорадка, рвота, водянистый стул.
При отравлении ядовитыми веществами возникает токсическая диарея, наблюдается жажда, вздутие, сильное слюноотделение, рвота.

Диагностика

При появлении диареи не все задумываются о ее причинах. Однако если ночной понос беспокоит несколько дней, то стоит обратиться к врачу, расстройство не всегда говорит об отравлении. Доктор проводит диагностику и при необходимости направляет к более узким специалистам. Первое, что нужно знать врачу — картину развития диареи, сопутствующие симптомы, а также какие имеются основные заболевания.

Прежде чем дать направление пациенту на анализы проводится пальпация. Для ясности сдается моча, кровь и обязательно кал. Для обследования органов ЖКТ проводят ультразвуковое исследование, колоноскопию. Если проблем с этой стороны не обнаружено, а диарея не покидает пациента, он направляется к эндокринологу, онкологу, аллергологу или хирургу.

Методы лечения

Принципы лечения симптомов у взрослого и ребенка не отличаются. Во-первых необходимо обратиться к нужному специалисту. Во-вторых чтобы избавиться от симптомов расстройства пищеварения, необходим прием средств для детоксикации и регидратации. Смекта и активированный уголь не только наиболее эффективны и доступны. Они разрешены для применения в период вынашивания ребенка.

Основа лечения — выведение токсинов и оказание скрепляющего действия. Восстанавливает водный баланс препарат Регидрон. В случае инфекции назначают антибиотики и средства для восстановления микрофлоры. Дополнительно к медикаментозному лечению врачи рекомендуют пить много воды, соблюдать режим питания.

Диета

Понос после ночных смен

Первое, что приходит на помощь пациенту с ночным поносом — корректировка питания. Следование грамотным рекомендациям — основа лечения диареи. Этот способ не зависит от возраста или пола больного. Врачи советуют взять за основу в рационе белки. Особенно нужно следить за содержанием клетчатки в блюдах — ее должно быть минимальное количество. В детском возрасте особенно важно включить в меню большое количество витамин.

Во время диареи быстро наступает обезвоживание, организм теряет много полезных веществ, запас которых теперь необходимо пополнить. С другой стороны из-за нарушения процесса пищеварения стоит исключить грубую растительную пищу, так как организм не сможет ее усвоить. Вместе с тем не допускается употребление таких продуктов:

Молочная и кисломолочная пища усиливает моторику.
Жирная, жареная еда создает лишнюю нагрузку на организм.
Свежие фрукты и овощи не всегда хорошо усваиваются.
Большое количество специй противопоказано.
Следует отказаться и от мучного.
Газировка и кофе тоже попадают под табу.

Ну а что же тогда стоит есть:

Постные жидкие каши.
Нежирная рыба и мясо, приготовленные без специй и масла.
Супы на нежирном бульоне.
Овощи, тушенные без масла.

Для того чтоб желудок легче справлялся с пищей, ее можно предварительно измельчить.

Народные средства

Народные средства помогают от поноса на первых стадиях и в дополнении к медикаментозному лечению. Самостоятельно начинать такое лечение не рекомендуется. Предварительно нужно получить консультацию врача. Даже проверенное средство может нанести вред. Но при правильном применении и отсутствии противопоказаний оно будет эффективным.

При диарее хорошо помогает крепкий чай. Однако такое средство нельзя применять детям! Его можно просто выпить в теплом виде, или же пожевать чайный лист, запив водой комнатной температуры. Холодная и горячая вода раздражают желудок и их лучше не использовать.

Известный способ избавиться от поноса — отвар риса. Процеженную жидкость после варки крупы нужно употреблять по половине стакана через каждые 4 часа.

Детям от 7 лет и взрослым можно давать черный перец горошком. Взрослым требуется от 10 штук, детям — 6. Разжёвывать не нужно, желательно сразу запить большим количеством чистой воды.

Доступное и дешевое средство — крахмал картофеля. Сухой порошок необходимо развести водой. На полстакана жидкости нужна 1 маленькая ложка крахмала. Полученный раствор правильно выпить за один раз.

Помогает и ржаной хлеб. Но его не надо есть. Корки или мякоть следует замочить в воде, спустя два часа процедить и пить жидкость.

Профилактика

Понос после ночных смен

При склонности к диарее и после ее лечения необходимо применять профилактические меры. Для этого необходимо соблюдать режим и питание. Руки перед приемами пищи и после прогулок нужно мыть с мылом. Завтрак, обед и ужин должны проходить в одно и то же время. Так, желудок и кишечник будут регулярно нормально функционировать.

Продукты должны быть не только полезными, но и качественными, с действующим сроком годности и хорошим составом. Пища, которая сложно усваивается и раздражает кишечник, исключается из рациона совсем или употребляется крайне редко. Кроме того, важно следить за качеством термической обработки. Медикаменты необходимо использовать с особым вниманием.

Диарея в ночное время может быть результатом отравления, заболевания или инфекции. У детей до года такое явление — норма. Во взрослом возрасте симптом свидетельствует о наличии сахарного диабета или проблем с гормонами. Поэтому необходимо обратиться к врачу и провести полную диагностику. В качестве лечения назначаются сорбенты, средства для восстановления микрофлоры, антибиотики. Допускается использование народных методов. Обязательно соблюдение специальной диеты и поддержание водного баланса.

Источник