Понос после бессонной ночи
“Сон – для слабаков!”
Вы тоже так считаете?
А ведь это одна из самых важных физиологических потребностей человека. Вы удивитесь, но даже важнее воды! Потому что без нее можно прожить 5-7 дней, а без сна всего 3-5. Дальше в организме запускаются необратимые процессы, приводящие к летальному исходу. Последствия хронического недосыпания не самые приятные, вот почему так важно уделять здоровому сну, его законные восемь часов.
1. Недосыпание приводит к набору веса
По результатам 36-ти исследований, ученым удалось отследить связь между набором веса и недосыпанием. Нарушения сна и короткая его продолжительность, в долгосрочной перспективе повышает шансы ожирения.
В другом обширном исследовании, дети и взрослые, с продолжительностью сна менее 6-7 часов, имели на 89% и 55% большую вероятность ожирения.
Если вы пытаетесь похудеть, качественный и продолжительны сон для этого, просто необходим. За ночь, организм способен сжигать 70 грамм чистого жира. При условии, что последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. За год, таким способом, можно скинуть более 26 кг лишнего веса.
В последствии недосыпания, у человека усиливает чувство голода, а ощущение сытости наоборот притупляется. Все потому, что нарушается выработка гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувства голода и сытости, соответственно.
КАК ХУДЕТЬ ВО СНЕ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…
2. Хороший сон повышает концентрацию внимания и производительность труда
Здоровый сон необходим для полноценной работы и восстановления головного мозга. В ночное время происходит обработка информации полученной в течении дня, и формирование новых нейронных связей.
У людей лишенных сна на 28 часов, наблюдались отклонения в работе мозга, сопоставимые с алкогольным опьянением. При выполнении тестов и заданий, уровень реакции в некоторых случаях был на 50% ниже, чем у людей с алкогольным опьянением.
Хороший сон способствует улучшению памяти и ускоряет время решения задач, как у взрослых, так и детей. Например, интерны, которых лишали сна на 24 часа, допускали на 36% больше ошибок, чем те, кто имел нормальный график сна.
3. Сон способствует улучшению спортивных результатов
Нормальный сон повышает уровень реакции и выносливость, по сравнению с теми спортсменами, которых лишали продолжительного сна. Исследование на баскетболистах показало, что длительный сон улучшает скорость, точность и время реакции. Так же он положительно сказывается на психологической настрое спортсменов.
4. Недосыпание провоцирует сердечно-сосудистые заболевания
Анализ результатов 15 различных исследований показал, что люди, которые мало спят, подвержены большему риску сердечных заболеваний и инсультов, чем те, кто спал по 7-8 часов.
Так же положительный эффект на здоровье сердца и сосудов, оказывает дневной сон. Важно, что бы такой отдых заканчивался не позднее 16:00, иначе это скажется на качестве сна в ночное время.
5. Сон влияет на метаболизм глюкозы и Диабет
Недостаточное количество сна, негативно сказывается на концентрации сахара в крови и чувствительности к инсулину. Экспериментальное исследование на здоровых молодых мужчинах показало, что ограничение сна до 4 часов в течении 6 суток, вызывало симптомы преддиабета. После возвращения к нормальному сну, симптомы исчезли через неделю.
Люди, спящие менее 6-ти часов в день, больше подвержены заболеванию диабетом 2-го типа.
6. Недосып может стать причиной хронических депрессий
Все проблемы психологического характера, тесно связаны с недостатком или нарушением сна. По статистике, более 90% пациентов с депрессией, имеют проблемы со сном. Плохой сон усиливает суицидальные настроения, что подтверждается исследованиями американских ученых.
7. Здоровый сон укрепляет иммунитет
Наверное, самым тяжелым последствием недосыпания, является снижение иммунитета. Масштабное исследование показало, что люди, которые спали менее 7 часов в день, в три раза чаще болели простудными заболеваниями, чем те, что спали более 8 часов.
Сокращение сна всего на 2 часа в день, приводит к росту воспалительных реакций в теле. В ответ на это, иммунная система вырабатывает антитела, что может привести к аутоиммунным заболеваниям.
Но самое страшное, это остаться без защиты, перед тяжелыми заболеваниями. Ведь, с таким заболеванием как рак, может справиться только иммунитет самого человека. А лекарственные средства могут только помочь. Главное избегать препаратов и процедур угнетающих иммунную систему.
Иммунная система обладает самой продвинутой лабораторией, о котором человечество только может мечтать. Большинство соединений, которая она способна производить, для борьбы с неизлечимыми болезнями, нам до сих пор неизвестна. Главная задача человека — это снабжать лабораторию необходимыми строительными компонентами, из которых организм потом сам создаст лекарства.
8. Сон влияет на коммуникативные и социальные связи
Потеря сна снижает нашу способность к социальным связям. Плохое настроение и неадекватная реакция на внешние факторы, в связи с накопившейся усталостью, приводит к разрыву или ухудшению отношений, как на работе, так и в семейной жизни. По статистике, люди с недостатком сна, в 4 раза больше подвержены психическим расстройствам. Они не способны здраво реагировать на ситуацию и принимать правильные решения.
9. Недосып приводит к микроповреждениям мозга
На протяжении дня в мозге скапливаются токсины и отходы жизнедеятельности клеток. А в ночное время происходит их генеральная уборка. Если недосыпание имеет хронический характер, то клетки головного мозга погибают от ядов, которые вовремя не были утилизированы. Всего одна бессонная ночь для мозга, равносильна последствиям от сильного алкогольного опьянения.
10. Недостаток сна снижает половое влечение
Общая усталость после, бессонной ночи, сказывается и на половом влечении. Сексуальные отношения требуют много энергии, которой не хватает, при хроническом недосыпе. Это в свою очередь снижает выработку половых гормонов, что проявляется в абсолютной безразличности к сексу.
У мужчин с нарушениями сна наблюдает существенное снижение выработки тестостерона. Но больше всего последствиям недосыпа подвержены женщины, у которых пропадает тяга к сексу. Ученые из Кентского университета в 2015 году довели, что нормальный здоровый сон для женщин, увеличивает ее либидо на 14%.
11. Запускает преждевременное старение
Не выспавшегося человека, легко узнать по внешнему виду. Особенно ярко, последствия бессонной ночи, проявляется на лице, в виде морщин. Сон, прежде всего – это время когда наш организм восстанавливается. Данное правило одинаково работает как для мозга, мышц, костей, так и кожи. Во время сна, в эпидермисе увеличивается кровоток и происходит активное восстановление коллагена.
Сон превосходит по эффективности любые кремы, которые, когда-либо были изобретены. Следует помнить, что все самые главные питательные вещества, кожа получает изнутри. Необходимо тщательно следить за своим рационом и включать в него продукты богатые витаминами А, Е и С. Усилить эффект восстановления поможет достаточное потребление жидкости в течении дня.
12. Синдром хронической усталости
Причиной хронической усталости является множество факторов, из которых недосыпание — одно из главных. Отсутствие энергии и сонливость в течении дня, сказывается на всех жизненных этапах. Мешает в достижении поставленных целей, продвижению по карьерной лестнице, налаживании социальных связей. Неудовлетворенность собой, которая может развиться на этом фоне, способна вогнать человека в длительную и тяжелую депрессию.
Первое, что надо сделать, для устранения причины хронической усталости, это убедиться, что в вашем рационе присутствуют все необходимые витамины и минералы. Желательно сдать анализ крови, и по его результатам, скорректировать меню.
Второй фактор – интоксикация организма, в результате микро отравлений от неправильного питания.
Главным признаком интоксикации является — головная боль.
В большинстве случаев эти маленькие отравления мы даже не замечаем, воспаление проходит внутри кишечника, практически бессимптомно. Но некоторые признаки все же есть — это вздутие, диарея, запоры, высыпания на коже, неприятный запах изо рта. Одним из самых быстрых и легких способов очистить организм от токсинов – это пост, или частичный отказ от мяса. А результаты вас приятно удивят.
ПОДРОБНЕЕ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРИДАДУТ ЭНЕРГИИ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…
Будьте здоровы!
P.S. Если статья для Вас была полезна, мы узнаем об этом по вашим лайкам)
Источник
Ночная диарея это – понос, который происходит ночью. Хроническая ночная диарея может быть признаком более серьезного состояния здоровья, такого как диабет, расстройства кишечника или инфекции.
Что вызывает диарею посреди ночи?
Постоянная диарея может прерывать сон и влиять на качество жизни. Лечение зависит от тяжести симптома и его причины.
Диарея обозначается как рыхлый, водянистый стул. Она может быть острой и длиться несколько дней, или он может быть хронической и продолжаться в течение 4 или более недель. В этой статье мы обсудим возможные причины ночной диареи и способы лечения.
Симптомы
Симптомы ночной диареи обычно следующие:
• вздутие живота
• лихорадка
• прерывание сна
• тошнота
• боль в животе
Симптомы варьируются от легких до тяжелых, и они также обычно держатся в течение дня. Больные легкой диареей часто испытывают симптомы всего в течение нескольких дней, и их обычно можно вылечить домашними средствами.
Серьезные случаи диареи могут вызвать дополнительные симптомы, такие как:
• кровь в стуле
• сильная боль
• необъяснимая потеря веса
Диарея, которая возникает несколько раз в день в течение месяца или дольше, классифицируется как хроническая.
Долгосрочная ночная диарея может также приводить к проблемам со сном, что может повлиять на настроение.
Причины
Диарея может быть вызвана:
• аллергиями
• продуктами питания
• инфекциями
• лекарствами
• стрессом
Если ответственен какой-либо из этих факторов, ночная диарея обычно проходит после лечения инфекции или устранения причины диареи.
Однако, хроническая ночная диарея, вероятно, будет иметь более серьезную причину, например:
Секреторная диарея
Секреторная диарея возникает, когда кишечник не может должным образом поглощать электролиты. Это – распространенная причина как острой, так и хронической диареи.
Секреторная диарея может быть результатом:
• алкоголизма
• бактериальных токсинов
• лекарств
• хирургии кишечника
• других медицинских проблем, которые мешают работе кишечника
Синдром раздраженного кишечника (IBS)
IBS является функциональным расстройством, что означает, что пищеварительный тракт не имеет повреждений, но не функционирует правильно.
Симптомы:
• вздутие живота и газы
• диарея
• запор
• слизь в стуле
• боль в желудке и судороги
Большинство людей с IBS не испытывают ночной диареи или серьезных симптомов. Как правило, водянистый стул возникает в дневное время, часто после еды.
Ночная диарея считается «тревожным симптомом» у людей с IBS. Это означает, что болезнь требует быстрой медицинской помощи.
Другие тревожные симптомы:
• кровь в стуле
• прогрессирующая боль
• необъяснимая потеря веса
Воспалительное заболевание кишечника (IBD)
IBD состоит из нескольких хронических состояний, которые вызывают воспаление желудочно-кишечного тракта. До 1,6 миллиона человек в Соединенных Штатах имеют IBD.
В отличие от IBS, IBD вызывает воспаление. Это также приводит к изменениям в кишечнике, которые могут увеличить риск развития рака кишечника.
Некоторые пациенты с IBD испытывают и ночную и дневную диарею. Другие симптомы:
• кровь или слизь в стуле
• усталость
• лихорадка
• потеря аппетита
• тошнота
• боль во время движений кишечника
• боль в желудке и судороги
• рвота
• потеря веса
Точная причина IBD неизвестна, хотя факторы риска состоят из наследственной болезни кишечника, курения и приема определенных лекарств.
У большинства людей IBD диагностируются в возрасте до 30 лет.
Микроскопический колит
Микроскопический колит вызывает воспаление толстой кишки и приводит к стойкой диарее. Воспаление, связанное с этим состоянием, можно наблюдать только с помощью микроскопа.
Чаще всего болеют микроскопическим колитом престарелые пациенты, но каждый человек, у кого продолжается ночная диарея, даже при голодании, должен быть проверен на это заболевание.
Другие симптомы:
• Недержание мочи
• тошнота
• боль в желудке и судороги
• потеря веса
Причина микроскопического колита неизвестна, но прием нестероидных противовоспалительных препаратов в течение 6 месяцев и дольше может увеличить риск развития этой болезни.
Диабет
Диабет влияет на то, как организм использует глюкозу, которая является сахаром в крови. Если диабет не лечить, он приводит к высокому уровню сахара в крови, что может привести к нескольким осложнениям.
Лица с плохо контролируемым диабетом и зависимостью от инсулина подвержены риску возникновения ночной диареи. Это может также повлиять на людей с повреждениями нервов, вызванными диабетом, что известно как диабетическая невропатия.
Симптомы диабета:
• помутнение зрения
• усталость и раздражительность
• частые инфекции
• увеличение голода
• повышенная жажда
• необъяснимая потеря веса
• медленно заживающие раны
• частое мочеиспускание
Причина диабета варьируется и зависит от типа. Диабет 1 типа связан с чрезмерно активной иммунной системой, тогда как 2 тип возникает, когда клетки становятся устойчивыми к гормону инсулин.
Гестационный диабет возникает у некоторых женщин во время беременности.
Варианты лечения
Легкая диарея может пройти сама по себе в течение нескольких дней. В это время основное внимание уделяется облегчению симптомов и поддержанию достаточного потребления жидкости.
О серьезной или хронической диарее следует рассказать доктору, который будет смотреть причину заболевания и вырабатывать план лечения.
Некоторые варианты лечения могут быть следующими:
• прием лекарств, таких как антидиарейные препараты и антибиотики
• избегание проблемных продуктов, лекарств или аллергенов
• изменение диеты, например, – употребление более мягких пищевых продуктов и предотвращение употребления в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и жирной пищи
• Снижение стресса с помощью методов релаксации и здорового образа жизни
• избегание обезвоживания, потребляя в достаточном количестве воды, соков и чистых бульонов
• сокращение потребления кофеина и прекращение употребления алкоголя
Заболевания, которые способствуют ночной диарее, также потребуют лечения.
Что делать, если это воспалительное заболевание кишечника?
IBD нельзя вылечить, поэтому лечение направлено на уменьшение симптомов и достижение и поддержание периодов ремиссии.
Лекарства при IBD включают противовоспалительные препараты, иммунные супрессоры и методы лечения, которые нацелены против воспаления.
В некоторых случаях требуется операция по расширению тонкой кишки или удалению поврежденных участков пищеварительного тракта.
Как лечится микроскопический колит?
Отказ от лекарств, которые вызывают проблемы; внесение поправок в питание, могут лечить стойкие или тяжелые случаи микроскопического колита.
Если эти подходы не работают, можно использовать противовоспалительные препараты и лекарства, которые блокируют желчные кислоты.
В редких случаях хирургу необходимо будет удалить часть или всю толстую кишку.
Методы профилактики
Лёгкая диарея – частый случай. Возможно, можно уменьшить частоту и тяжесть эпизодов диареи, попробовав следующее:
• внесение диетических корректировок и устранение проблемных продуктов
• лечить IBS и IBD
• не есть за 2-3 часа перед сном
• отказ от курения
• установление здорового сна
• бороться со стрессом с помощью медитации, физических упражнений и методов глубокого дыхания
• поддержание здорового веса
• придерживаться плана лечения, предписанного для хронических состояний, таких как диабет
Диабет 1 типа лечится инъекциями инсулина или инсулиновой помпой. Человек должен также часто проверять уровень сахара в крови и контролировать потребление углеводов.
Диабет типа 2 можно контролировать с помощью изменения образа жизни, контроля сахара в крови и лекарствами.
Осложнения
Нелеченная диарея может привести к осложнениям, включая обезвоживание.
Обезвоживание может вызвать:
• потерю электролитов
• мышечную слабость
• аномальный сердечный ритм
• головокружение
• тошноту
• Почечную недостаточность
• потерю сознания
• кому
Когда основное заболевание вызывает ночную диарею, могут возникнуть дополнительные осложнения. Например, нелеченный диабет может привести к потере зрения или повреждению нервов.
Заключение
Ночная диарея может пройти через несколько дней или стать хронической. Перспективы обычно зависят от вызвавшего диарею заболевания.
Больной должен сразу же обратиться к врачу, если у него также есть:
• симптомы обезвоживания
• кровь или слизь в стуле
• сильная или постоянная лихорадка
• другие симптомы, которые предполагают более серьезное заболевание
Если симптомы сохраняются более чем на несколько дней, важно обратиться к врачу за диагнозом.
Jayne Leonard
«Медицинские Новости Сегодня»
Источник
Многие люди жалуются на постоянное нервное напряжение. Стрессы на работе и учебе, высокие нагрузки, нехватка свободного времени способны выбить из колеи с психологической точки зрения, а также сказаться на физическом здоровье. Наверняка у каждого человека хотя бы раз появлялся понос на нервной почве. Такое состояние может возникнуть независимо от пола и возраста. К основным причинам поноса можно отнести инфекции и соматические нарушения в работе пищеварительной системы. Однако функциональная диарея часто возникает и вследствие психосоматических расстройств.
Как стресс влияет на кишечник
Казалось бы, стресс и кишечник не должны быть связаны друг с другом, поскольку первое относится к области психического, а второе – к физиологии. Однако всем знакомо выражение «все болезни – от нервов». Возможно, в действительности это не столь категорично, но определенная связь между нашим настроением и самочувствием существует. Нервная диарея часто возникает на почве эмоционального напряжения. Это может случиться перед сдачей экзаменов, принятием важных решений, при страхе, длительном стрессе. Считается, что в основе возникновения диареи на нервной почве находится изменение нейрогуморальной регуляции функционального состояния кишечника. При волнении в организме начинается активная выработка гормонов, которые, помимо ускорения работы нервной системы, могут привести к изменению процессов пищеварения и спровоцировать расстройство желудка при стрессе или даже понос. В частности, известно, что гормоны гастрин, мотилин и холецистокинин способны стимулировать моторную функцию кишечника и вызвать диарею.
Почему возникает понос
При ускорении перистальтики кишечник перестает успевать всасывать жидкость, и в результате Вы можете заметить, что кал стал водянистым. Этот процесс и называется диареей. При этом жидкий стул возникает даже при небольшом снижении процента всасывания кишечником жидкости. Если врач поставил диагноз «синдром раздраженного кишечника (СРК)», понос при стрессе способен возникнуть с большей долей вероятности. Эта ситуация может усугубиться на фоне повышенной чувствительности кишечника к гормональному воздействию, когда его рецепторы становятся очень чувствительными к вырабатываемым веществам.
Сложность диагностики диареи при стрессе
Люди, у которых часто возникает понос из-за стресса, не всегда могут связывать это состояние с повышенным волнением или психологическими переживаниями, а иногда стесняются или не считают нужным говорить об этом врачу. Также пациенту бывает сложно изложить свое душевное состояние, и даже если у него возникает жидкий стул от нервов, при описании он использует привычную соматическую терминологию. Поэтому правильная постановка диагноза и успешность лечения во многом зависят от самого пациента. Если Вы замечаете расстройство кишечника при стрессе и частое возникновение поноса, следует рассказать врачу обо всех предпосылках, которые приводят к такому состоянию, даже если они кажутся очень личными.
Симптомы поноса при нервных расстройствах
Как правило, понос от волнения прекращается сразу же, как только проходит стрессовая ситуация. Это является главным признаком того, что расстройство носит психосоматический характер. При этом позывы к стулу могут возникать сразу после еды или во время приема пищи. Также понос от нервов может характеризоваться следующими симптомами:
- неприятными ощущениями в желудке;
- вздутием живота;
- ложными позывами в туалет;
- болями ниже пупка или сбоку;
- болями, связанными с вегетативной нервной системой («ком» в горле, головная боль, онемение конечностей).
Неприятные последствия
Даже если диарея от стресса возникает нечасто, и без того в непростой для психического равновесия ситуации она способна еще больше выбить из колеи. Кроме того, стресс для человека может стать хроническим, тогда нервный понос способен длиться от пары дней до нескольких недель. Длительная диарея может привести к обезвоживанию организма и угрожать жизни пациента, особенно у ослабленных или пожилых людей, маленьких детей. Также понос от стресса мешает усвоению витаминов и минералов. Все это приводит к истощению организма.
Как лечат диарею при стрессе
Когда Вы испытываете стресс, понос заставляет нервничать еще больше. Поэтому лечить диарею нужно сразу. Схему терапии всегда должен подбирать врач. Чтобы определить, влияет на кишечник стресс или что-то еще, он может назначить бактериологический анализ, провести исследования на выявление соматических патологий. Консультация психолога или психиатра поможет определить наличие психосоматических нарушений. В зависимости от выявленных причин составляют схему лечения. Его действие направлено на замедление перистальтики кишечника, за счет чего каловые массы могут успеть уплотниться, и стул нормализуется.
Как помочь себе самостоятельно
Важно помнить, что делать при поносе на нервной почве, чтобы не усугубить ситуацию. Во-первых, надо пить больше чистой воды и избегать пребывания в душных помещениях, чтобы не допустить обезвоживания. Выбирайте пищу, которая крепит, например рис и сухари. Избегайте жирной, жареной пищи, кофеина, продуктов, вызывающих газообразование. В качестве профилактических мер придерживайтесь следующих рекомендаций.
- Если Вы ощущаете, что стали больше нервничать и волноваться, постарайтесь найти время для отдыха. Делайте перерывы в учебе и работе. Найдите время на чтение книг или журналов, прослушивание любимой музыки и т. д.
- Не забывайте высыпаться, ведь качественный сон значительно улучшает самочувствие.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь устранить биохимические изменения в организме, вызванные стрессом.
*Амери В. и соавторы. Многоцентровое двойное слепое исследование при острой диарее, сравнивающее лоперамид (R 18553) с двумя противодиарейными агентами и плацебо. Современные терапевтические исследования, клинические и экспериментальные исследования, 1975, 263-270.
Источник