Может ли быть понос от карнитина

Одна из самых популярных добавок сегодня, которая помогает сжигать подкожный жир и увеличивать выносливость – конечно же Л-Карнитин. Он был открыт в далеком 1905 году, нашим соотечественником, и ошибочно был отнесен к витаминам группы Б.

Формула Л-Карнитина

Синтезирован впервые он был только в 1960 году и изначально его планировали использовать для профилактики болезней сердца и сосудов.

После того, как в 1982 году у него были открыты свойства жиросжигания, он обрел большую популярность среди тех, кто занимается спортом и тех, кто желает поскорее расстаться с лишним весом.

Почему Л-Карнитин так популярен? Какие еще у него есть свойства?

Сжигание жира

Конечно же, как мы говорили чуть ранее, основным свойством, из-за которого он стал популярен является его способность захватывать жировую клетку и относить ее в самое сердце другой клетки, которая нуждается в энергии.

Процесс переработки жира

Далее жир в клетке перерабатывается в энергию и по сути таким образом и происходит процесс жиросжигания. Сам по себе Л-Карнитин не способен напрямую воздействовать на жировую ткань и перерабатывать ее, а выполняет только транспортную функцию в данном процессе.

Полезные свойства

Нужно так же понимать, что для запуска процесса сжигание излишнего жира, т.е похудения не достаточно просто принимать Л-Карнитин и ничего не делать. Данный процесс будет эффективно работать только при занятиях спортом именно в те моменты, когда ваш организм будет испытывать потребность в дополнительной энергии. Более подробную информацию о том, как безопасно для здоровья похудеть вы можете прочитать в нашей статье «Как похудеть и сохранить свое здоровье?»

Сердце и сосуды

Нужно понимать, что примерно 70% энергии наше сердце получает от сжигания жира.
Так как наше сердце постоянно нуждается в энергии, так важно помочь нашему организму обеспечить стабильную работу данного процесса. Больные сердечно сосудистыми заболеваниями особенно нуждаются в данном продукте т.к:

– данный продукт улучшает эластичность сосудов
– существенно снижает проявления многих симптомов
– помогает снизить зависимость от препаратов
– понижает артериальное давление
– снижает риск развития атеросклероза
– снижает уровень вредного холестерина

Холестериновые бляшки

Помощь при заболеваниях

При увеличении температуры тела частота работы сердца увеличивается на 10 ударов в минуту, при дополнительной интоксикации организма этот показатель еще выше. Принимая Л-Карнитин вы обеспечиваете комфортную работу сердца при заболеваниях и способствуете выздоровлению.

Передозировки и противопоказания.

– Индивидуальная непереносимость данного продукта. Понять есть ли она у вас поможет доктор, который поможет сделать необходимые анализы

– Беременность или период лактации. Причины по которым рекомендуется не применять Л-Карнитин в данные периоды это то, что его влияние на организм не до конца изучено

– Эпелептические приступы

– При применении данного препарата во второй половине дня возможны нарушения сна

При передозировках наблюдаются такие симптомы как:

– Увеличенный синтез аммиака в организме, возможен запах мочи или протухшей рыбы о тела

– Бессонница

– Жидкий стул

– Увеличенная возбудимость

– Проявление аллергических реакций

Количество и способы применения:

Взрослым людям, ведущим здоровый образ жизни, рекомендуют принимать до 2 000мг Л-Карнитина в сутки.

Во многих источниках возможно встретить информацию о том, что необходимо принимать до 5 000мг в сутки, но многие врачи сходятся во вмени, что более 2 000мг наш организм не способен усвоить в день.

С формами выпуска вы можете более подробно ознакомиться на нашем ресурсе:

– Жидкий Л-Карнитин
– Л-Карнитин в таблетках

Заключение

При умеренном потреблении – Л-Карнитин является отличной добавкой, которая несет в себе массу полезных свойств, однако превышать рекомендуемые нормы мы не рекомендуем.
О том, какие продукты помогают, избавится от лишнего веса, вы можете на нашем ресурсе в разделе жиросжигатели.

Вышеперечисленные факты говорят о безвредном использовании L-карнитина  для организма человека и необходимости его применения, естественно при надлежащем качестве данного препарата.

Как правильно принимать карнитин?
Существует специальная схема применения L-карнитина курсами, которая имеет интервал по 2-4 недели (в зависимости от количества физических нагрузок на организм). За 20 мин до приема пищи рекомендуемая доза к употреблению составляет 500-1000 мг данного препарата, так же L-карнитин можно принимать за 40 минут до физических упражнений.

Итак, Л-карнитин – популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4.

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта1,5.

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть  с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин: инструкция по НЕприменению

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше” об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина”, однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза (“закупорки” кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6:

“Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.“

Данные выводы основаны на анализе состава крови  у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

Рекомендуем: Жиросжигатель кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли можно умереть?

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

“Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который “любят” карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.“

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.