Как бесшумно покакать поносом
Нет ничего естественнее потребности сходить в туалет, но для многих людей необходимость сделать это вне дома становится настоящим стрессом. Справить нужду в гостях или в общественном месте психологически очень сложно и, чтобы это не было такой проблемой, важно просто знать, как незаметно и бесшумно сходить в туалет.
Деликатная проблема, которая касается каждого
Человек еще не научился контролировать все процессы в организме, поэтому «припереть» в туалет может в самый неподходящий момент — например, в гостях, на работе или в общественном месте.
Для многих это становится большой проблемой. Во-первых, потому что ходить в туалет вне дома — это некомфортно, как психологически, так физиологически. Человек не может полностью расслабиться, сосредоточится, чувствует себя неуютно, торопится.
Во-вторых, мешает неловкость перед окружающими — коллегами, друзьями или хозяевами дома. Не хочется, чтобы другие люди догадались, чем именно вы там занимались. Кажется, что это непременно испортит о вас впечатление и покажется остальным некультурным.
Советы, как бесшумно сходить в туалет
Позывы организма лучше не игнорировать — это негативно сказывается на здоровье. Где бы вы ни находились, лучше сходить в туалет и облегчиться.
Мало кто стесняется ходить в туалет «по-маленькому», а вот «по-большому» многим кажется неуместным и постыдным. Чтобы не чувствовать неловкости, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут сделать всё бесшумно и не испортить впечатление о себе.
Оценка обстановки и выбор момента
Первый шаг — оценка обстановки. Лучше постараться подгадать такой момент, когда все чем-то заняты и отвлечены, тогда будет легче выйти и уединиться в туалете, не привлекая к себе внимания. Если окружающие не заметят вашего исчезновения, то и не поймут, как долго вы отсутствовали.
Правильный предлог
Если круг друзей или коллег небольшой и выйти незаметно невозможно, лучше придумать хороший предлог. Не обязательно акцентировать внимание на том, что вы собираетесь в туалет. Попробуйте что-нибудь придумать, например:
- нужно ответить на важный звонок;
- нужно освежиться или поправить макияж/прическу/одежду;
- что-то попало в глаз, и нужно срочно его промыть.
Подобные предлоги не вызовут лишних вопросов и подозрений, даже если ваше отсутствие будет долгим.
Правильное расположение
Если вы находитесь на работе или в общественном месте, постарайтесь выбрать самый удаленный от вашего местонахождения туалет и самую дальнюю кабинку. Это поможет уединиться и чувствовать себя комфортнее, а также сведет к минимуму риск, что вас услышат.
Не забудьте запереть дверь, чтобы избежать неприятного конфуза.
Не время расслабляться
Расслабляться в туалете с газеткой можно только дома, в любом другом же месте лучше сделать всё как можно оперативнее. Не рассиживайтесь, а сосредоточьтесь и делайте всё четко и быстро. Но не спешите и контролируйте себя, чтобы случайно не издать лишнего звука.
Никакого шума
Создайте дополнительный шум, чтобы заглушить неприятные звуки. Есть несколько эффективных способов:
- включите воду и, если раковина рядом, можете подставить под струю руку, чтобы казалось, что вы умываетесь;
- притворитесь, что разговариваете по телефону — ваш голос заглушит остальные звуки и создаст впечатление, что вы действительно уединились в туалете, чтобы поговорить;
- чтобы избежать булькающего звука, положите в унитаз немного туалетной бумаги — она смягчит характерный плеск воды;
- в самый ответственный момент включите смыв — шум от смываемой воды заглушит другие издаваемые вами звуки;
- при испражнении как по-маленькому, так и по-большому старайтесь направить всё на стенку унитаза — так оно получится действительно бесшумным.
Благодаря этим методам никто из окружающих не заподозрит, что происходит в туалете.
Не оставляйте следов
Очень важно не оставить после себя никаких следов. Для этого не забудьте:
- смыть и убедиться, что унитаз чист, при необходимости воспользоваться ершиком;
- не допустить появления запаха — для этого сразу после того, как из вас что-нибудь выйдет, смывайте унитаз;
- воспользуйтесь освежителем воздуха, но не распыляйте слишком много, достаточно одного “пшика”;
- если освежителя нет, воспользуйтесь подручными средствами: духами или каплей жидкого мыла в унитаз перед тем, как смыть.
Всё это поможет сделать ваш поход в туалет незаметным и поможет избежать неловкости.
Однако помните, что ничего неприличного в естественных потребностях нет, даже если они застигли вас в неподходящем месте. Интеллигентные и адекватные люди никогда не станут акцентировать на этом внимание и считать это чем-то зазорным.
- Автор: anastasiag-1
- Распечатать
Оцените статью:
Источник
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Как опорожнить кишечник в домашних условиях при запоре
Если человеку не удается сходить в туалет по-большому более трех суток, то у него запор. При дальнейшем его сохранении может развиться интоксикация, поэтому кишечник необходимо опорожнить.
Почему возникает запор?
Данное состояние может возникнуть по следующим причинам:
- Аллергия на пищевые продукты или какие-либо другие факторы.
- Длительная неподвижность, «сидячий» образ жизни.
- Постоянное нахождение в одной и той же позе.
- Неправильное питание.
- Нарушение режима питания.
- Малое употребление жидкости.
- Регулярные стрессы, отсутствие возможности расслабиться.
- Частая смена места жительства, района или климатического пояса.
- Заболевания органов брюшной полости.
- Употребление определенных групп препаратов (например, антибиотиков).
Симптомы запора
Обычно невозможность сходить в туалет сопровождается следующими симптомами:
- активное всасывание воды в области кишечника;
- уплотнение каловых масс;
- ухудшается перистальтика, снижается активность кишечника;
- ощущение переполненности кишечника, которое не проходит даже после посещения туалетной комнаты;
- ранения анального прохода во время процесса дефекации, капли крови на туалетной бумаге или нижнем белье;
- снижение объема каловых масс;
- потребность сильно тужиться, без которой не проходит процесс дефекации;
- нарушение секреторной функции кишечника.
Как быстро опорожнить кишечник в домашних условиях?
Быстро очистить кишечник от каловых масс в домашних условиях можно следующими способами:
- Прием микрокристаллической целлюлозы. Данное вещество впитывает токсины и вредные вещества, связывает их между собой и способствует тому, чтобы они быстро выходили из организма. Данное вещество можно приобрести в аптеке. При его приеме важно соблюдать питьевой режим, иначе запор может усугубиться.
- Очищение при помощи отрубей. Попадая в желудок, отруби не перевариваются. Они набухают от жидкости и выходят из организма вместе со шлаками и токсинами.
Отруби абсолютно безопасны для использования. При их регулярном применении можно постепенно восстановить микрофлору кишечника. Купить отруби можно в продуктовом магазине или аптеке.
- Употребление каш. Определенные каши, такие как гречка, овес, перловая крупа или неочищенный рис, способствуют выведению каловых масс из организма. Очищение происходит благодаря натуральным пищевым волокнам, которые содержатся в крупах.
- Свежие овощи. Если есть необходимость быстро сходить в туалет по-большому, то стоит обратить внимание на свежие овощи. Обязательное условие качественной чистки – это употребление овощей в сыром виде. Также из них можно делать салаты, натирать на терке или превращать в пюре при помощи блендера. Дополнительно полезные смеси можно заправлять натуральными растительными маслами.
- Употребление зеленых яблок. Зеленое яблоко – это фрукт, который более всего богат клетчаткой. Также в яблоках много фруктовых кислот, растворяющих шлаки и токсины. Очищение яблоками нужно проводить в течение всего дня. Понадобится только килограмм этих фруктов, а также чистая питьевая вода. Равными порциями нужно есть яблоки через каждые два часа. Запивать их стоит негазированной чистой водой. Кроме этого больше ничего нельзя есть или пить.
Заключение
Таким образом, кишечник можно очистить в домашних условиях при помощи аптечных препаратов или продуктов питания. Важно следить за своим стулом и вовремя обращать внимание на его возможную нестабильность.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 4)
Источник
Каждый из нас хотя бы раз в жизни попадал в неловкую ситуацию. Например, вы могли испытывать острую необходимость воспользоваться уборной в самый неподходящий момент. Возможно, вы находились в общественном месте и просто не имели возможности сделать это. Также вы могли испытывать смущение, например, находясь на каком-то важном мероприятии, где не имели возможности удовлетворить свою физиологическую потребность. Как же быть в такой ситуации? В этой статье вы найдете несколько советов о том, как правильно сдерживать себя без вреда для здоровья.
ЧАСТЬ-1
Физические способы
1. Стойте, чтобы сдержаться, если вы хотите в туалет по-большому (вы также можете лечь). Самое главное, не присаживайтесь на корточки. Вам будет легче сдержаться, если вы будете стоять или лежать, но не сидеть.
- Дефекация в положении сидя является идеальным вариантом по результатам многочисленных исследований. Это связано с тем, что такое положение тела способствует давлению на живот, стимулируя отхождение кала.
- При дефекации в положении стоя нет достаточного давления на живот. Подобным образом обстоит дело и с дефекацией в положении лежа.
- Кроме того, незначительное изменение положения тела помогает сдержаться, когда организм требует своего, до тех пор пока у вас не появится возможность воспользоваться уборной. Если вы сидите, попробуйте немного изменить положение тела. Попробуйте сжать ягодицы, если вы сидите на стуле.
2. Максимально напрягите ягодицы. Это лучший способ, который позволит вам сдержаться, когда вы испытываете сильное желание опорожнить кишечник. Напрягая ягодицы, вы будете держать все в себе.
- Напрягая ягодицы, вы напрягаете прямую кишку, благодаря чему ее содержимое остается внутри тела.
- Если мышцы прямой кишки слабые, то вам будет сложно сдержаться. Если нервы в области анального отверстия повреждены, вы можете не почувствовать, что произошла дефекация. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.
3. Постарайтесь сходить в туалет за несколько часов до начала мероприятия. После этого старайтесь не есть. Итак, перед тем как отправляться на важное мероприятие, сходите в туалет по-большому дома. Это самое лучшее, что вы можете сделать в данных обстоятельствах. Думайте наперед!
- С этой проблемой сталкиваются многие бегуны на длинные дистанции. Во время бега они могут испытывать потребность в дефекации. В данных обстоятельствах необходимо уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Благодаря этому во время бега спортсмен не будет испытывать желания опорожнить кишечник.
- Продукты, которые вызывают метеоризм и газообразование, например, бобы, отруби, фрукты и салат, способствуют необходимости в дефекации. Старайтесь не есть такие продукты за два часа до планируемого мероприятия.
4. Не пейте кофе. Согласно некоторым исследованиям кофе способствует опорожнению кишечника. Хотя этот факт еще не до конца изучен, если возможно, воздержитесь от употребления кофе, так как вы будете вынуждены искать уборную, чтобы пописать.[3]
- Вам будет сложно сдержаться, если у вас не было накануне дефекации. Согласно исследованиям кофе способствует процессу дефекации.
- Также исследования показали, что эффект более выражен утром
ЧАСТЬ-2
Психологические уловки
1. Старайтесь об этом не думать. Оставайтесь невозмутимым. Если вы все время будете думать о том, как бы испражниться, то это только усугубит ситуацию. Расслабьтесь и постарайтесь думать о чем-то другом.
- Не двигайтесь! Несмотря на то что в положении стоя вам легче будет сдержать себя, тем не менее, если вы начнете делать резкие движения или упражнения, увеличивающие нагрузку (например, бег), вам будет сложно справиться с естественной потребностью организма.
- Самое главное держитесь достойно и оставайтесь непринужденным. Не паникуйте! Благодаря этому вы сможете взять ситуацию под контроль.
2. Попробуйте отвлечь себя от мыслей о необходимости опорожнения кишечника. Подумайте о котенке, который дарит вам свою любовь. Не стоит смеяться, это позволит вам отвлечься от мыслей о дефекации. В противном случае вы можете наделать в штаны.
- Выберите фразу и все время повторяйте ее, чтобы сосредоточить свое внимание на чем-то другом. Кроме того, вы можете заговорить с кем-то, чтобы отвлечь себя от мыслей о дефекации.
- Посмотрите телевизор, почитайте книгу или послушайте музыку. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей, связанных с опорожнением кишечника. Попробуйте поиграть в слова, составить список дел или заняться тем, что требует умственной концентрации.
3. Поборите смущение и удовлетворите естественную потребность вашего организма. Если у вас есть доступ к уборной, но вы отказываете себе в этом из-за смущения (скажем, если вы на свидании), попробуйте побороть свое стеснение.
- Опорожнение кишечника – это естественная потребность нашего организма. Поверьте, все это делают. Задержка стула может привести к интоксикации организма.
- Вы будете чувствовать себя увереннее, если сможете скрыть неприятный запах. Распылите немного духов в ванной комнате, после того как опорожните кишечник. Подготовьтесь заранее. Носите с собой маленький освежитель воздуха.
ЧАСТЬ-3
Последствия сдерживания кала
1. Узнайте о последствиях сдерживания кала. По этому поводу было проведено множество исследований, которые показывают, что сдерживание кала в течение длительного времени может привести к серьезным последствиям для здоровья.[6]
- В Англии произошел печальный случай, связанный с невозможностью опорожнения кишечника. В течение восьми недель английский подросток не мог оправиться по- большому, вследствие чего он умер. Поэтому, если вы хотите иметь хорошее здоровье, следите за регулярностью процесса дефекации! Если этот процесс происходит довольно редко, то весь организм страдает от интоксикации, так как фекалии распространяют токсины, которые разносятся по всему организму. Это довольно серьезная проблема.
- Если вы не можете сходить в туалет по-большому, обратитесь к врачу. Возможно, врач назначит вам слабительные препараты, размягчающие стул, или клетчатку в таблетках. Помните, одно дело – сдерживать себя, потому что вы не имеете возможности сходить в туалет по-большому, и другое дело – испытывать запор.[7]
- Согласно мнению экспертов кратковременное сдерживание дефекации вряд ли вызовет у вас серьезные проблемы, однако люди, с которыми это происходит регулярно, например, в силу их профессии в конечном итоге могут бороться с таким неприятным явлением как запор (это может касаться учителей или водителей грузовиков).
2. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас появились проблемы с опорожнением кишечника. Например, это может выражаться в непроизвольной дефекации. Если вы испытываете трудности с опорожнением кишечника, обратитесь к врачу.
- Кал – это совокупность отходов жизнедеятельности человека, которые выделяются в процессе акта дефекации.
- Трудности с опорожнением кишечника — достаточно распространенная проблема. Около 18 миллионов взрослых сталкиваются с этой проблемой в Соединенных Штатах. Хотя эта проблема чаще затрагивает пожилых людей, любой человек подвержен риску. Трудные роды, плохое самочувствие, болезни или травмы могут быть причинами подобных проблем.
3. Исследуйте информацию о том, как происходит процесс дефекации. Во время дефекации задействована пуборектальная мышца. Пуборектальная мышца как петля охватывает прямую кишку сзади.
- Когда вы садитесь на унитаз, происходит ослабление мышц. Если вы присядете на корточки, мышцы будут ослаблены полностью, благодаря чему процесс дефекации пройдет легче.
- Кал состоит из пищевых волокон, бактерий, различных клеток и слизи. Растворимые волокна, которые содержатся в таких продуктах как бобы и орехи, расщепляются во время пищеварения и становятся частью стула. Тяжело перевариваемыми продуктами являются кукурузные и овсяные отруби.
Советы
- Когда вы войдете в туалет, поместите слой туалетной бумаги в унитаз. Благодаря этому процесс опорожнения будет тише, а брызги воды от падающих фекалий не попадут вам на ягодицы.
- Не нужно слишком часто сдерживать себя; это может привести к серьезным проблемам со здоровьем!
- Носите старые журналы, салфетки или небольшой рулон туалетной бумаги с собой в сумке, чтобы вы могли ими воспользоваться при необходимости.
- Если вам непременно надо сходить по-большому, смывайте за собой как можно быстрее. Чем дольше вы будете медлить, тем сильнее уборная пропитается запахом.
- Попытайтесь воспользоваться отдаленной уборной, если это возможно. Если вы находитесь в доме (у себя или у кого-то в гостях), можно сказать, что вам необходимо почистить зубы, или что вы забыли взять какую-то вещь наверху. Найдите какой-то повод воспользоваться уборной.
- Делайте медленные вдохи и выдохи.
- Избегайте физических нагрузок.
Предупреждения
- Слишком частое сдерживание может вызвать проблемы с толстой кишкой и вздутием. Помните, это опасно для вашего здоровья.
Источник